Худеем правильно! ЗОЖ и правильное питание (ПП)

✪ ОН САМОСТОЯТЕЛЬНО ВЫВЕЛ 7 ПРАВИЛ, СЛЕДУЯ КОТОРЫМ ПОХУДЕЛ НА 100 КГ БЕЗ ДИЕТ За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул 100 килограммов без всяких диет. В первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни вообще, считает он. Еще в 2001 году я весил более 400 фунтов (~180 кг). Я перепробовал все диеты, о которых я только слышал. Я даже работал лично со знаменитым доктором Аткинсом в течение двух месяцев. Я заплатил тысячи долларов. Но самое лучшее что он мог сделать, было орать на меня за то, что я был таким толстым.

✪ ПЕРВЫЙ И САМЫЙ ВАЖНЫЙ КЛЮЧ К ПОХУДЕНИЮ – КОНТРОЛЬ ЖИРОВ. Сегодня мы сделаем еще один шаг навстречу стройности. И это – один из самых важных шагов на пути к стройности. Как раз без этого элемента похудеть будет очень сложно – как бы Вы не старались. Это и есть главное условие успешного похудения. Зато всего один этот элемент очень сильно продвинет Вас в похудении, и самое важное – без особых усилий. Поэтому – если Вы твердо решили вернуть себе стройность – внимательно отнеситесь к этому выпуску. Сегодня не будем ходить вокруг да около и сразу перейдем к КЛЮЧУ в технике похудения - контролю жиров.

✪ 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ МОЛОДОСТИ КОЖИ Можно ли сохранить стройность, красоту и молодость кожи без пластических операций? Известный врач из США Anthony Youn утверждает, что это вполне реально. В своей новой книге американский пластический хирург целую главу посвятил правильному питанию, специальной диете и продуктам, которые «помогут стереть следы старения с вашего лица» и сделают кожу гладкой, свежей, упругой. ✔ Яйца Ешьте по одному яйцу в день, и вы обеспечите организм витаминами, ценными жирными кислотами и полноценным белком, в том числе коллагеном, необходимым для сохранения упругости и эластичности кожи

✪ 13 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! 1. Соблюдайте схему правильного питания. Обычно это 5 приемов пищи: - Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка, горсть ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). - Первый перекус = горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д. - Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка + овощной салат. - Второй перекус = белок или немного медленных углеводов. Перекус должен быть небольшим. - Ужин = белок + клетчатка. фасоль/яйца/творог + салат. 2. Составьте постоянный список покупок. Включите в него мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.

✪ НЕ ДАВАЙТЕ ЛИМФЕ ЗАСТАИВАТЬСЯ Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце, а движение крови по венам обеспечивается мышечно-клапанным строением вен. Так функционируют большой и малый круги кровообращения. А вот лимфатическое русло не имеет подобного «привода». Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц. Главная мышца для привода в движение лимфы — диафрагма. Это своего рода «сердце» лимфосистемы. При физических нагрузках и глубоком дыхании «животом» амплитуда движения диафрагмы увеличивается, и циркуляция лимфы усиливается, т.е. ее застой устраняется.

✪ САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ На 100 грамм - 86.74 ккал Б/Ж/У - 9.84 / 4.67 / 1.25 ► Ингредиенты: - Креветки —150 г - Листья салата — 150 г - Помидоры черри — 10 шт. - Яйцо перепелиное — 10 шт. - Сок лимонный — 1 ч. л. - Соль — 0,3 ч. л. - Пармезан — 50 г ► Приготовление:

✪ ХОРОШИЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть. 1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.

✪ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС ИЗ ХНЫ Результат: хна помогает бороться с перхотью, воспалениями и раздражением кожи головы, утолщает стержень волоса, укрепляет волосяные луковицы, тем самым помогает в борьбе против выпадения волос. ► Состав: - Бесцветная хна, ее количество зависит от длины волос. - 1 ч. л. лимонного сока. Маску можно наносить, как только на корни волос, так и на всю длину волос. Рецепт приготовления хны для маски. Посуду для приготовления хны возьми керамическую, металлическая посуда не подходит! В необходимое количество хны добавь горячей воды и доведи смесь до консистенции сметаны, добавь лимонный сок. Маска должна настояться 20 минут.

✪ ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА Все мы знаем, что здоровое питание помогает снизить риск развития гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, но оно также может положительно повлиять на ваши когнитивные функции. Существуют продукты, способные защитить вас от возрастного снижения когнитивных функций, а также стимулировать концентрацию и внимание. ✔ Лучшие продукты. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты для памяти вам стоит употреблять 1. Ягоды

✪ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС ИЗ ХНЫ Результат: хна помогает бороться с перхотью, воспалениями и раздражением кожи головы, утолщает стержень волоса, укрепляет волосяные луковицы, тем самым помогает в борьбе против выпадения волос. ► Состав: - Бесцветная хна, ее количество зависит от длины волос. - 1 ч. л. лимонного сока. Маску можно наносить, как только на корни волос, так и на всю длину волос. Рецепт приготовления хны для маски. Посуду для приготовления хны возьми керамическую, металлическая посуда не подходит! В необходимое количество хны добавь горячей воды и доведи смесь до консистенции сметаны, добавь лимонный сок. Маска должна настояться 20 минут.