Главное, что было на субботнем аудио-эфире в Телеграме: "Все о депрессии".

Собрала для вас концентрат полезных знаний:
☝ Как диагностировать депрессию у себя и близких: основные признаки
1) Постоянное чувство печали или пустоты.
Если замечаешь, что печаль стала постоянным спутником, и радость как будто вышла из жизни без предупреждения - это признак депрессии. Даже когда происходит что-то хорошее, чувство радости кажется мимолетным или отсутствует совсем.
2) Потеря интереса к любимым занятиям.
Любимые хобби и активности вдруг перестают приносить удовольствие. Даже любимая кошка не радует, а раздражает...
3) Изменения в аппетите и весе.
Каждая женщина знает, что вес может колебаться. Но когда изменения становятся значительными без видимой на то причины, это может быть сигналом. Еда больше не приносит удовольствия, или, напротив, кажется единственным утешением.
4) Проблемы со сном.
Инсомния (бессонница), или чрезмерное желание спать — оба эти состояния могут быть признаками депрессии. Вы можете крутиться в постели до рассвета, или же чувствовать усталость, которая заставляет вас спать часами.
5) Усталость и отсутствие энергии.
Кажется, что вся энергия утекает сквозь пальцы, и даже простые задачи требуют героических усилий. Это чувство не проходит даже после отдыха.
6) Повышенная раздражительность или тревожность.
Малейшие провокации вызывают раздражение. Или же постоянная тревога держит вас в напряжении, не давая расслабиться.
7) Проблемы с концентрацией внимания.
Рассеянность и трудности с фокусировкой на задачах могут стать серьезным барьером на работе и в личной жизни.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к клиническому психологу. Получение профессиональной помощи — это знак силы, а не слабости.
🤗 Обещала на эфире дать ссылки на тесты для самодиагностики депрессии. Дам в комментариях шкалу Занга, и тест Бека.
Вы спрашиваете, как у меня дела с депрессией. Странно. Это мой сегодняшний диагноз. Выход из депрессии - это процесс не быстрый. Хожу по дому, пою песенки - потому что мне весело 😜. Постоянно пеку кексы с печеньками 🍩🥨 Но... работать пока в своем обычном режиме (а это две книги, два новых курса и сотню вебинаров за год) пока выполнять не могу.
😩 Провела эфир - задергался левый глаз.
Если предлагаю себе сделать больше - во сне снится психолог, который хочет меня задушить 😂 Так мое Подсознание дает мне знать - еще рано. Ресурсов не хватает.
👉 Кстати, обещала вам сделать диагностику снов, и вообще, рассказать, что полезного в наших снах и как по ним предсказывать будущее.
Если интересно - напишите, что вам снится. Расскажу в будущих постах.
И не жадничайте, отблагодарите мой труд ❤
Ваша ❤ #ОксанаДуплякина