ПОЛЬЗА КОНТРАСТНОГО ДУША

На заметку!
Контрастный душ -
вид водной процедуры, при котором горячая (40-45°С) и холодная
(10-20°С) вода чередуются. Он освежает, бодрит и закаливает. Такой душ
воздействует на наши сосуды и соединительную ткань. Теплая вода
расслабляет, холодная вода повышает тонус мышц и сосудов.
Контрастный
душ тренирует системы терморегуляции, а также наши связки и сосуды так
же, как во время физических упражнений тренируются мышцы. Поры кожи
расширяются под действием теплой воды, а при охлаждении мгновенно
сжимаются, выдавливая грязь, которая смывается потоками воды. Cужение и
расширение сосудов активнее гонит нашу кровь по сосудам, обеспечивая
кровоснабжение тканей и органов, усиливая обменные процессы, освобождает
интенсивнее наш организм от шлаков и продуктов метаболизма. Контрастный
душ - хорошая закаливающая процедура. Мы не успеваем испытать чувство
озноба и ожога, а система терморегуляции воспринимает такой перепад
температур абсолютно нормально и от этого только совершенствуется.
Настоящий
контрастный душ делают так. Нужно встать в ванну и обливается водой
приятной температуры. Потом её делают настолько горячей, насколько
возможно. Через 30-60-90 секунд горячую воду перекрывают и пускают
холодную. Облив все тело, переключаются вновь на самую горячую воду,
обдают тело целиком и затем пускают холодную. На этот раз лучше постоять
под холодным душем подольше, минуту или чуть более. Затем опять
включить ненадолго горячий душ и завершить процедуру холодным. Учеными
доказано, что несколько минут такого контрастного душа заменяют часовую
прогулку или купание в бассейне. А еще это прекрасное средство для
тренировки сосудов, придает упругость телу. Контрастный душ особенно
полезен для людей с пониженным кровеносным давлением, кому трудно
привести себя в рабочее состояние утром. Он облегчает неврозы,
благоприятно воздействует на состояние кожи: она станет упругой и
эластичной.
Контрастный душ начинайте всегда с горячей воды,
заканчивайте холодной. И не стойте под душем с головой (только тело).
Чередовать сеансы «горячая-холодная вода» следует не меньше трех раз.
Если вы не готовы пока к подобному экстриму, начинайте процедуру с
«мягкого» душа, когда чередуется теплая и прохладная вода. Но
температура прохладной воды не слишком низка для того, чтобы организм
мог включить защитные силы, и также недостаточно высока, чтобы Вы не
успели ощутить озноб.
Постепенно нужно увеличивать контраст
горячей и холодной воды. Как правило, после первых пяти сеансов ощущения
дискомфорта исчезают.
Не рекомендуется принимать контрастный
душ, если у Вас есть проблемы с кровеносными сосудами: тромбофлебит,
гипертония, болезни крови и сердечно-сосудистой системы, онкологические
заболевания.
Женщинам не рекомендуется проводить процедуру во
время месячных, при обострениях хронических заболеваний. Своим здоровьем
лучше не рисковать. Поэтому если не уверены в своем здоровье, лучше
проконсультируйтесь с врачом.