Личный опыт: как полюбить домашние тренировки 💪🏻

Правило №1: не пользуйтесь лифтом
Первое, c чего мы решили начать – отказ от лифта. Я живу на 9 этаже. А ходьба по ступенькам отлично качает ягодицы. После первой недели я вошла во вкус. Ощущение того, что ты встала на путь ЗОЖ – непередаваемые.
Правило №2: попробуйте поучаствовать в онлайн-марафоне
Этот вариант хорош для тех, кто хочет похудеть – там есть единомышленники, которые активно подбадривают друг друга. Но я выбрала другой вариант. Каждое утро получаю видео с тренировкой, а после выполнения присылаю отчет. Главное в моем случае – надеть кроссовки, а дальше уже все идет своим чередом.
Правило №3: выберите для себя комфортное время тренировки
Заниматься утром для меня непосильная задача. Это Я поняла после безрезультатных попыток встать в 7 утра. Через неделю прекратила это бесполезное занятие и поставила себе напоминание на 19.00. Идеально!
Правило №4: форма
Многие мои подруги говорят, что занимаются дома едва ли не в халате. Отставьте халаты! Дома, как и в зале, нужно носить форму и надевать кроссовки – так на психологическом уровне создается ощущение того, что все не зря.
Правило №5: вознаграждение
И я сейчас не шучу. Мой вариант – еда, как бы чудовищно это ни звучало. Потренировалась? Добро пожаловать в невероятное заведение, где подают пироги с телятиной. Нет? Здравствуй, куриная грудка.
Правило №6: отслеживайте прогресс
И он должен измеряться не на весах. Не знаю, как у вас, но у меня лучший мотиватор – деликатный намек на кубики, которые начинают появляться на вторую неделю эффективной работы.
Правило №7: долго не думайте
У меня это выглядит так: зайти домой, съев по дороге до двери банан, снять одежду, надеть форму и тут же приступить к выполнению задания тренера. Если на этом пути неожиданно появится телефон, кот и ноут, могут возникнуть непреодолимые трудности.
И последнее. Осознайте одну простую вещь: попа сама по себе не становится упругой, трицепс и пресс тоже сами по себе не появляются. И если в 50 вы хотите выглядеть так же, как Дженнифер Лопес, заведите себе «карманного» тренера.
#чистыйдом #clearhome #полезно@clear_home