7 ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ ЗИМНИХ СМУЗИ

Смузи со вкусом тыквенного пирога
Тыква — источник витамина А, который помогает защищать организм.
Ингредиенты
Тыквенное пюре1/2 стакана
Банан1/2 шт.
Орехи пекан30 г
Мускатный орех (молотый)1/4 ч. л.
Корица1/2 ч. л.
Молоко кешью1 стакан
Лёд1 стакан
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан, украсьте орехом пекан и корицей.
Можете приготовить тыквенное пюре самостоятельно: свежую тыкву разрежьте пополам или на четвертинки, извлеките семена и поставьте запекаться в духовку, разогретую до 190 °C, на один час. После этого столовой ложкой соскребите мякоть и запюрируйте её в блендере.
Смузи с клюквой и гранатом
Гранат и клюква богаты антиоксидантами, которые нужны нашей иммунной системе (в зимнее время особенно).
Ингредиенты
Зёрна граната100 г
Клюква40 г
Натуральный йогурт120 г
Молоко1/4 стакана
Смешайте все ингредиенты в блендере. Смузи готов!
Смузи с грушей и имбирём
Густой, насыщенный и слегка пряный смузи с грушей и имбирём — причём пить его можно и холодным, и тёплым.
Ингредиенты
Груша2 шт.
Имбирь20 г
Миндальное молоко1,5 стакана
Кленовый сироп1 ст. л.
Миндальное масло2 ст. л.
Семена конопли3 ст. л.
Нарежьте грушу и имбирь. Положите их в блендер вместе с остальными ингредиентами и смешивайте, пока не получится однородная масса.
Чтобы смузи получится тёплым, взбивайте ингредиенты в блендере на полной мощности в течение 2—3 минут либо подогрейте уже готовый напиток в микроволновке.
Смузи с мятой и шоколадом
Остренький и свеженький смузи.
Ингредиенты
Свежие листочки мяты1 г
Шоколадная крошка1 ч. л.
Сироп агавы1/2 ст. л.
Авокадо1/2 шт.
Шпинат1/2 стакана
Натуральный йогурт1/4 стакана
Ванильная протеиновая смесь1/4 стакана
Миндальное молоко3/4 стакана
Лёд1/2 стакана
Смешайте в блендере все ингредиенты, кроме шоколадной крошки. Её добавьте в смузи под конец.
Горячий банановый смузи
Шикарный смузи, который по вкусу похож на банановый хлеб.
Ингредиенты
Горячая вода1 стакан
Банан1 шт.
Финики3 шт.
Корица1/4 ч. л.
Экстракт ванили1/2 ч. л.
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Подавайте смузи горячим.
Шоколадный смузи с авокадо
С авокадо вообще можно готовить самые неожиданные блюда, смузи в том числе.
Ингредиенты
Авокадо1 шт.
Какао-порошок1,5 ст. л.
Банан1 шт.
Кокосовая стружка1/4 стакана
Финик2 шт.
Мёд2 ч. л.
Кокосовое молоко350 мл
Лёд1 стакан
Налейте в блендер кокосовое молоко, добавьте в него все остальные ингредиенты, перемешайте, пока не получится густой, вязкий смузи.
Овсяный смузи с хурмой
Замените привычную тарелку овсянки на этот вариант завтрака — с сочной, сладкой хурмой, которую самое время есть зимой.
Ингредиенты
Овсяные хлопья5 ст. л.
Хурма1 шт.
Натуральный йогурт1 стакан
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и тут же приступайте к завтраку!
#чистыйдом #clearhome #полезно@clear_home