😎Оказывается, есть не только осенняя, но и весенняя депрессия.

Медицинский психолог больницы в Черноголовке рассказал, как ее побороть.
💥 Весной многие люди отмечают у себя такие симптомы, как апатия, быстрая утомляемость, раздражительность и подавленное настроение. О том, как справиться с этим состоянием, рассказал медицинский психолог больницы в Черноголовке Николай Бусловский.
💬 «После длительного зимнего сезона мы испытываем недостаток солнечного света, нехватку свежего воздуха, дают о себе знать малоподвижный образ жизни и питание, лишенное необходимых витаминов и микроэлементов. Отсюда упадок физических и душевных сил. Физические упражнения — один из самых действенных способов зарядиться позитивом. Старайтесь проводить на свежем воздухе в светлое время суток как можно больше времени: ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде. Легкая физическая нагрузка повышает тонус и поднимает общее самочувствие, поскольку способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние человека. Введите в рацион цитрусовые и зелень, овощи. Не злоупотребляйте низкокалорийными диетами, но не стоит налегать и на жирную пищу, копчености, сладости. Обязательно нормализуйте сон: качественный отдых будет способствовать улучшению деятельности головного мозга», - рассказал Николай Бусловский.
Если же предпринятые меры не помогут в течение недели, не нужно заниматься медикаментозным самолечением, лучше обратиться за консультацией к врачу, рекомендует Минздрав МО.
#черноголовка