‼С 25 по 31 августа 2025 года в России пройдет особая неделя, посвященная активному образу жизни!

Министерство здравоохранения страны призывает всех россиян обратить внимание на важность движения для поддержания крепкого здоровья. Спорт — это не только соревнования, тренажёрные залы и марафоны. Это любое движение, которое заставляет сердце биться чаще, а мышцы — работать. Именно с этого стоит начинать путь к здоровью.
⁉Почему движение так важно? Физическая активность является фундаментом хорошего самочувствия в любом возрасте. Польза от регулярных занятий очевидна, и вот почему:
• Сердце и легкие скажут спасибо: Тренировки делают вашу сердечно-сосудистую систему более эффективной, улучшая доставку кислорода ко всем органам и нормализуя кровообращение.
• Холестерин под контролем: Спорт помогает сбалансировать уровень "плохого" холестерина, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и заботясь о здоровье ваших сосудов.
• Идеальный вес – достижимая цель: Активные занятия – отличный способ сжигать калории, что помогает поддерживать нормальный вес и предотвращать ожирение.
• Настроение на высоте: Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов – "гормонов счастья", которые улучшают настроение и помогают справиться со стрессом.
• Сила и выносливость для жизни: Регулярные упражнения укрепляют мышцы, что важно не только для профессиональных спортсменов, но и для каждого, кто стремится сохранить активность и бодрость на долгие годы.
☝❗Важно знать: Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточным весом, высоким холестерином и давлением, является самостоятельным фактором риска развития многих заболеваний.
• Недостаток движения увеличивает риск:
o Ишемической болезни сердца на 30%
o Сахарного диабета 2 типа на 27%
o Рака толстой кишки и молочной железы на 21–25%
• Основные рекомендации по активности:
1. Старайтесь уделять умеренной физической активности минимум 150–300 минут в неделю, или интенсивной – 75–150 минут. Можно комбинировать эти виды нагрузки.
2. Для получения максимальной пользы для здоровья, увеличьте время умеренной активности до более чем 300 минут или интенсивной – до более чем 150 минут в неделю.
🏃‍♂🏃‍♀В следствие физической активности ткани и органы активно снабжаются кислородом, улучшая работу сердечно-сосудистой системы. При этом уменьшается риск образования тромбов, развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии. Увеличивается частота дыхания с повышением газообмена и насыщением легких кислородом, улучшается состояние опорно-двигательного аппарата, увеличивается мышечная сила, повышается иммунитет организма. 💪Снижается избыточная масса тела, уровень глюкозы в крови, уменьшается риск развития сахарного диабета 2 типа. Физическая активность действенный способ борьбы со стрессом и депрессией. 📌☝❗Активные виды спорта сохраняют организм здоровым и выносливым, позволяя продлить молодость на долгие годы.
Неделя активных видов спорта — отличный повод начать! Давайте вместе сделаем шаг навстречу здоровью! Найдите время для движения каждый день, и ваш организм обязательно отблагодарит вас. Движение — это жизнь! Берегите себя и будьте здоровы!