Продукты, такие как квашеная капуста, соленые огурцы и кефир, наполнены кишечно-исцеляющими пробиотиками. Добавьте их в свой рацион для ежедневной дозы хороших бактерий, чтобы сбалансировать микрофлору своего кишечника и поддерживать ее в прекрасной форме.
5. Добавьте коллаген, поддерживающий кожу
Этот белок, КОЛЛАГЕН, состоит из трех аминокислот - глицина, пролина и гидроксипролина - и входит в состав соединительной ткани организма, включая хрящи, кости, кровеносные сосуды, сухожилия и кожу. Он регулирует производство собственного коллагена и способствует эластичности кожи, чтобы вы выглядели молодыми и красивыми. Внесение добавок коллагена в свой ежедневный рацион питания может быть очень полезным, поскольку большинство людей получают только 3 грамма глицина из необхоимх 15 граммов в день. Вы можете добавить порошок коллагена в свой утренний чай или коктейль.
6. Адаптогены
Эти лекарственные растения и лекарственные травы являются одними из моих любимых добавок, которые помогают принести баланс каждой системе в организме, включая кожу. Порошок из жемчуга, к примеру, насыщен аминокислотами, которые помогают кормить клетки кожи. Тонколистный базилик также помогает, чтобы снизить воспаление и способствовать омоложению организма. В связи с растущей популярностью адаптогенов среди знаменитостей во всем мире для поддержания молодости и красоты тела и кожи в частности, сегодня приобрести эти волшебные порошки стало легче, чем когда-либо прежде. Вы можете поэкспериментировать с добавлением их в свои напитки, коктейли, кофе или посыпать ими свои любимые блюда.
7. Пейте костный бульон
Мало того, что при употреблении костного бульона успокаивается поврежденный или воспаленный ЖКТ (поскольку бульон насыщен коллагеном), он также помогает восстановить цвет и упругость кожи, стимулируя ее эластичность. Он содержит тонну жизненной энергии, важно только правильно его сварить, поэтому включите это блюдо, в качестве лекарства, в свой рацион питания.
8. Употребляйте биотин
БИОТИН или витамин B, помогает в синтезе жирных кислот. И поскольку наша кожа ежедневно подвергается сильному негативному воздействию из-за неблагоприятной экологической обстановки (солнце, ветер, мороз, выбросы вредных веществ и пр.), то клетки кожи полагаются на дополнительную выработку жирных кислот(3) в качестве защиты. Вы можете получить биотин через добавки, а также через определенные источники пищи, такие как авокадо, рыба, говяжья печень и яйца.
9. Откройте для себя EGCG
Нет комментариев