#ПП #правильноепитание #питание #еда

Гречневые тефтельки в соусе 😋
(100 граммов блюда содержит 63 ккал)
Ингредиенты:- 200 куриного филе;
- 50 г гречки;
- луковица;
- 3 помидора;
- 9 г чеснока;
- черный молотый перец, специи – по вкусу.
Приготовление:1. Отварите гречку до готовности.
2. Сделайте фарш из куриного филе и луковицы.
3. Соедините фарш, гречку и добавьте к ним специи.
4. Слепите из получившейся массы шарики.
5. Закиньте в блендер черный молотый перец, специи, очищенные от кожуры и порезанные помидоры, чеснок, зелень и хорошенько взбейте.
6. Сначала отправьте в хорошо разогретую духовку шарики минут на 15, а после залейте блюдо помидорной смесью и запекайте ещё в течение 10 минут.
Приятного аппетита!