#зож #здоровыйобразжизни #какправильно #научныйвзгляд

Начнём с того, что многие девушки скептически относятся к тому, что можно похудеть исключительно благодаря использованию режима правильного питания. А вот и напрасно! Диетологами было доказано, что благодаря режиму правильного питания можно похудеть до 10 кг, данная цифра зависит от того, насколько вы имеете вес выше своей нормы.
В первую очередь правильное питание – это необходимость для нашего организма. Он не будет перегружаться, что в свою очередь исключит появление жировых отложений, улучшится состояние пищеварительной системы и организма в целом. Кроме того, организм не будет подвергаться стрессам из-за изменения рациона и недоедания, а это очень важно.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Правильный режим питания для похудения состоит не только низ определённого рациона, но и на перечне небольших ограничений. Что касается рациона, то ниже мы приведём пример меню правильного питания. Правильное питание включает в себе дробное питание, основы которого мы рассказывали вам в одной из наших прошлых публикаций.
Похудение с помощью правильного питания должно включать в себя некоторые ограничения. Все они касаются продуктов питания, которые негативно влияют на работу пищеварительной системы, и усложняют её. Наверняка, все эти продукты вы знаете, но не будет лишним перечислить их ещё раз. Старайтесь как можно меньше употреблять:
Любую жареную пищу (мясо, рабу, картофель, яйца и т.п.);
Любую жирную пищу (мясные и молочные продукты, подсолнечное и сливочное масло, некоторые виды выпечки);
Сахар во всех его проявлениях (конфеты, торты, пирожные и прочее);
Соль в прямом виде и добавляя её при приготовлении пищи, а также в продуктах содержащих её (рыбу, закуски, приправы, и т.п.);
Кофеин (кофе, капучино, чай и прочие напитки);
Копчёные продукты (мясо и рыба);
Консерванты (консервы, консервация, продукты длительного хранения);
Полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления (котлеты, вермишель, гарнир, супы и прочее);
Кетчуп, майонез, соусы и другие приправы;
Еда из закусочных (гамбургеры, хот-доги, шаурма, пирожки, чебуреки, картошка фри и т.п.);
Продукты-перекусы (чипсы, батончики, сухарики, орешки и иная продукция).
Как вы видите, правильное питание не запрещает употреблять данные продукты, но, тем не менее, настоятельно рекомендует их использовать в своём рационе крайне редко. В идеале их вообще лучше исключить, если вы хотите получить от правильного питания максимальный эффект для похудения и для здоровья.
Уделите особое внимание здоровой и полезной пищи, так как именно она – основа правильного питания. Также одной из составляющих правильного питания является график приёма пищи, то есть вы должны стараться принимать пищу в одно и то же время.