#красотаизнутри #wellness #нашагордость #факты

7 целевых направлений Wellness для хорошего самочувствия
Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для поддержания хорошего самочувствия. Некоторые из нас думают, что за «хорошим самочувствием» стоит только физическое здоровье. Это не совсем правильно.
Хорошее самочувствие следует рассматривать как целостность физического, умственного и духовного благополучия. Качество жизни улучшается благодаря данному взаимодействию. Исследования, связанные с велнесом показывают, что люди, которые сознательно делают выбор в пользу здорового образа жизни, более счастливы, здоровы, более продуктивны с меньшими затратами на работу и здравоохранение.
7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия
Они органично связаны между собой и влияют друг на друга. Пренебрежение каждым из них в течение длительного времени неблагоприятно сказывается на здоровье в целом.
ФИЗИЧЕСКИЙ ВЕЛНЕС
Физический велнес (хорошее физическое самочувствие) может быть достигнуто путем регулярных физических упражнений, правильного питания и воздержания от вредных привычек (употребления алкоголя, наркотиков и курения), выработки здоровых привычек, соблюдением техники безопасности и защиты себя от травм и повреждений.
Кроме того, регулярные медицинские осмотры являются необходимыми для выявления и своевременного лечения заболеваний.
Советы для оптимального физического здоровья
• Делайте ежедневные физические упражнения
• Позаботьтесь о адекватном отдыхе, вырабатывайте привычку достаточного ночного сна
• Свобода от болезней, снижение заболеваемости, отсутствие зависимости от лекарств. Учитесь распознавание ранних признаков болезни
• Разнообразьте свое питание. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Кушайте здоровую еду.
• Бросьте курить и защитите себя от пассивного курения
• Попробуйте отказаться от алкоголя. При невозможности употребляйте хотя бы умеренные дозы.
• При необходимости не пренебрегайте средствами защиты в нужных ситуациях. Используйте возможности жить и действовать, безопасно участвовать в различных мероприятиях в быту, на работе, на отдыхе. Используйте шлемы, очки, ремни безопасности, перчатки и т.д.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ВЕЛНЕС
Хорошее эмоциональное самочувствие – это наша способность понимать себя и быть в состоянии справиться с проблемами жизни. Эмоциональный велнес включает в себя оптимизм, чувство собственного достоинства, самоприятие, а также возможность поделиться чувствами.
Советы для оптимального эмоционального самочувствия:
Старайтесь осознавать и принимать свои чувства
Учитесь конструктивно выражать эмоции, будьте внимательны к своим чувствам и чувствам другим людей
Развивайте оптимистическое отношение к жизни и житейским обстоятельствам
Учитесь оказывать поддержку окружающим, а также пользоваться их поддержкой
Учитесь развивать и сохранять близкие отношения
Найдите и практикуйте методы управления стрессом, которые подходят вам
Старайтесь быть реалистами в ваших ожиданиях событий жизни и времени, будьте реалистами в отношении ваших личных и финансовых вопросов
Принимайте и прощайте самого себя.
Принимайте ответственность за собственное поведение
Рассматривайте проблемы, как возможности, а не препятствия
Старайтесь быть максимально самостоятельным, но не стесняйтесь обращаться за помощью при необходимости
Умейте приспосабливаться к изменениям и находить положительные результаты
Будьте счастливым и позитивным
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ВЕЛНЕС
Интеллектуальный аспект велнеса поощряет использование навыков критического мышления и способность принимать правильные решения. Сюда входит также открытость к новым идеям, овладение новыми навыками и готовность в поиске возможности для личностного роста и социального развития. Люди которые обладают высокими уровнем интеллектуального велнеса имеют страсть к познанию и продолжают учиться.
Советы и предложения по оптимальному интеллектуальному велнесу:
Будьте восприимчивы к новым концепциям, идеям, перспективам и культурам
Ищите новый и разнообразный опыт в решении вопросов
Старайтесь иметь возможность успешно учиться, применять новые знания, способствующие позитивным изменениям и адаптации
Изучите новый курс или семинар по темам, представляющим для вас интерес
Изучайте или совершенствуйте иностранный язык
Ищите людей, которые бросают вам вызов интеллектуально
Читайте
Найдите новое хобби по своему интересу
Обучайте себя через разнообразие опыта: чтение, письмо, обмен мнениями
Наблюдайте, что происходит вокруг вас
Будьте в курсе мировых событий, новостей
Набирайтесь новых впечатлений (например, искусство, театр)
СОЦИАЛЬНЫЙ ВЕЛНЕС
Социальный велнес включает в себя уважение к другим и самому себе. Этот показатель нашей способности успешно взаимодействовать в рамках ваших социальных групп при исследовании разнообразных ожиданий и потребности наших личных ролей. Обучение хороших коммуникативных навыков, развивая близость с другими и создание сети поддержки друзей и членов семьи является средством для развития социального хорошего самочувствия.
Советы по социальному велнесу
Любите себя, как личность
Развивайте здоровые доверительные отношения, основанные на уважении, старайтесь иметь легкие отношения с людьми разных возрастов, цвета кожи, образа жизни
Принимайте участие и вносите свой вклад в сообщество, посвящайте для этого свое время и энергию. Старайтесь хорошо выполнять свои обязанности в социуме
Развивайте свои таланты и навыки
Связывайте свои мысли, чувства и идеи
Признавайте необходимость «развлечений» в вашей жизни. Выделяйте для этого финансы и регулируйте свое время. Позвольте себе расслабляться. Пусть это станет вашей «обязанностью»
Учитесь выполнять руководящие роли для общего благополучия
ДУХОВНЫЙ ВЕЛНЕС
Духовный велнес не фокусируется на ваших религиозных взглядах. Здесь речь идет о ваших убеждениях, принципах и ценностях, которыми вы руководствуетесь и которые направляют вашу жизнь. Позитивное восприятие смысла и цели жизни. Он включает в себя высокий уровень веры, надежды и приверженности ваших индивидуальный убеждений, которые обеспечивают чувство смысла и цели. Духовный человек может получить смысл через свои отношения с другими людьми, общественную деятельность, искусство, музыку, образование, религия и медитацию.
Советы по оптимальному улучшению оптимального духовного самочувствия
Старайтесь находиться в состоянии гармонии с самим собой и остальным миром/вселенной
Осознавайте смысл и цель в жизни
Определите и изучите ваши нравы, личные ценности и этические соображения. Выделяйте время для их определения, принимайте решение для их поддержки, и опираясь на них. Прогрессивно развивайтесь к более высоким целям, личным ценностям
Полностью присутствуйте во всем, что вы делаете
Слушайте ваше сердце и живите по вашим принципам
Позвольте себе и окружающим вас свободой быть такими, как они есть
Будьте открытыми для различных культур и религий
Добровольно участвуйте в общественной деятельности
Проводите время в одиночестве в личных размышлениях
Участвуйте в духовной деятельности
Участвуйте в мероприятиях, которые защищают окружающую среду
Заботьтесь о благополучии других и действуйте духовно
Ищите возможности для самостоятельного просвещения и свободного волеизъявления.
ЭКОВЕЛНЕС
Экологический велнес состоит в поддержании образа жизни, который максимизирует гармонию с землей и минимизирует вред окружающей среде.
Советы и предложения по оптимальной окружающей самочувствии:
Признавайте и оценивайте свою взаимозависимость и взаимодействие с окружающей природной средой. Осознайте то, что вы живете в природной среде
Выбрасывайте из своей жизни ненужное
Участвуйте в защите окружающей среды. Участвуйте в сбережение воды и других ресурсов
Поощряйте использование экологически устойчивых видов деятельности и продукции
Прогуливайтесь пешком, катайтесь на велосипеде
Отключайте приборы, которые не используются
Признавайте возможности, которые приведут вас к новым навыкам и действуйте, исходя из этих возможностей
Работайте для обеспечения стабильности и долговечности наших природных ресурсов.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ И ФИНАНСОВЫЙ ВЕЛНЕС
Профессиональный и финансовый велнес включает ваш взгляд на вашу работу и карьеру, подготовку и использование ваших навыков и талантов, чтобы получить признание, счастье и процветание вашей жизни. Развитие профессионального удовлетворения и благополучия связано с вашим отношением к вашей работе. Достижение оптимального профессионального самочувствия позволяет поддерживать положительное отношение и опыт удовлетворенности от вашей занятости. Он обеспечивает успешную интеграцию вашей профессии к общественной жизни.
Совет по оптимальному профессиональному велнесу
Изучите варианты своей карьеры
Создайте видение для вашего будущего
Ищите и целостно используйте возможности для профессионального роста, признания и успеха. Выберите карьеру, которая подходит вашей личности, интересам и талантам
Будьте открыты для перемен и освоению новых навыков
Ищите удовлетворения и ценность в вашей работе
Старайтесь обеспечить комфорт в работе и отношениях с коллегами. Положительное отношение к труду и вашим коллегам повысят вашу личное и профессиональное удовлетворение и способность к непрерывному обучению
Ищите пути для улучшений на работе через развитие навыков и активное обучение
Стремитесь к растущему удовлетворению и финансовой стабильности от выбранной карьеры и профессиональных отношений
Ищите возможность внести позитивный вклад для коллективного целого.
ПОЧЕМУ МЫ ДОЛЖНЫ ЗАБОТИТЬСЯ О ВЕЛНЕСЕ?
Велнес исследования показывают, что люди, которые заботятся о себе и управляют своим образом жизни, более здоровы, продуктивны, имеют меньше пропусков на работе и в меньшей степени нуждаются в медицинских услугах. В статье, опубликованной в журнале американской медицинской ассоциации отметили, что в одном из исследований, велнес - подход к здоровьяю привел к снижению на 17% от общего объема медицинских визитов и снижение на 35%в медицинских визитов для более легких заболеваний.