СКОЛЬКО ШАГОВ НУЖНО ПРОХОДИТЬ В ДЕНЬ?

👇
✅ По данным Всемирной организации здравоохранения, 10 тысяч шагов в день — один из способов для людей стать более активными. Организация советует, что нужно начать со 150 минут спорта в неделю. При этом такая нагрузка может быть большой для новичков и людей с проблемами здоровья.
✅ Малоподвижным людям нужно постепенно добавлять 2-3 тысячи шагов в день, или получасовую прогулку. Чем быстрее вы шагаете, тем эффективнее будет нагрузка. Если вы гуляете с шагомером, то помните, что они ведут приблизительный подсчет и не учитывают особенностей ваших движений.
👉 Например, если вы бежите, число шагов будет тем же самым, что и при медленной ходьбе, но разница в пользе для здоровья — значительная.
При снижении веса самая эффективная нагрузка - ходьба 👣
Если вы не любите шагать, заменяйте на другую активность. Шаги это просто способ измерения.
Я очень люблю ходить, третьему малышу только год, поэтому прогулки с колясочкой каждый день.
👭 Все мы разные, поэтому подбирайте нагрузку под себя и со специалистом!