Предыдущая публикация
Заболеваемость органов дыхания занимает первое место во всех возрастных группах.
Сегодня, когда во всем мире отмечается День пульмонолога, поговорим о дыхательной гимнастике и важности здорового образа жизни для полноценной работы легких.
Через кожу и пищеварительную систему в наш организм поступает всего 1–1,5% кислорода, остальное жизненно важное насыщение обеспечивают легкие. Правильное дыхание улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, активизирует функции мозга и нервной системы, положительно воздействует на кровообращение в органах брюшной полости, стимулирует работу органов желудочно-кишечного тракта, способствует укреплению мышц спины, плечевого пояса и живота, влияет на осанку.
Дыхание способствует выведению продуктов жизнедеятельности клеток, токсинов. Любое нарушение дыхания может способствовать развитию аллергических реакций, воспалению легких.
Есть много методик выполнения дыхательной гимнастики. При этом нужно придерживаться основных правил:
• Не выполняйте упражнения сразу после еды или принятия ванны.
• Занимайтесь на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.
• Сконцентрируйтесь на дыхании, делайте упражнения с удовольствием.
• При появлении неприятных ощущений прекратите тренировку, проконсультируйтесь с врачом.
Техника дыхания для расслабления, снижения тревожности:
• Положите одну руку на грудь, другую — на живот. Дышите так, чтобы поднималась только рука, которая лежит на груди. Задержите воздух, затем выдохните через рот.
• Теперь дышите так, чтобы поднималась только рука, которая лежит на животе. Грудь не должна двигаться.
• Попробуйте по очереди дышать так, чтобы сначала поднималась рука, лежащая на животе, а затем — рука, лежащая на груди.
• Дышите глубоко, используя одновременно оба вида дыхания, делайте небольшие паузы между вдохом и выдохом.
• Повторите упражнение несколько раз.
Если практики дыхательных упражнений и полезные привычки уверенно войдут в ваш повседневный жизненный цикл, спустя некоторое время вы сможете почувствовать прилив сил, улучшение памяти и скорости реакции.
Дышите глубоко и будьте здоровы!
#ФЦТОЭбарнаул #ФЦТОЭ
Следующая публикация
Нет комментариев