Визуализация для улучшение восприятия

Визуализация очень эффективна, когда нужно улучшить навыки восприятия и наблюдения.
Восприятие и наблюдение помогает улучшить ваше понимание людей и ситуаций, в которых вы оказались. Через визуализацию восприятия и наблюдения вы сможете создавать ситуации, при которых вы чувствуете себя не комфортно, беспокойны, напряжены и др. К примеру ситуацию на месте соревнований, предстоящего выступления перед многочисленной аудиторией, выступление на ответственном мероприятии и др.
Более того, визуализация для улучшения восприятия и наблюдения прокачивает память. Можно выделить 10-15 минут в конце дня, чтобы вспомнить весь свой день с пробуждения и до настоящего момента.
А теперь пошаговый процесс визуализации для улучшения восприятия и наблюдения.
Шаг первый. Сядьте в тихом месте и проведите несколько минут, просто наблюдая за окружающим миром той ситуации, которую вы хотите проработать. Это позволит настроить мыслительный процесс.
Шаг второй. Теперь закройте глаза и воссоздайте окружающий мир определённой (нужной вам) ситуации как можно подробнее в своем воображении. Убедитесь, что уделяете особое внимание тонким деталям, цветам, ощущениям и текстурам всего, что вы наблюдали на первом этапе. Уделяйте особое внимание тем деталям, которые могут влиять на ваше психологическое состояние. Прорабатывайте ситуацию, внутреннее состояние и преобразуйте "отрицательные" факторы в "положительные".
Шаг третий. Повторяйте процесс, пока сможете вызвать из памяти каждую деталь своего окружения.
Такая визуализация должна стать каждодневной практикой. Спустя некоторое время вы станете более наблюдательным и восприимчивым человеком.
Слишком легко и просто? Да, как и все гениальное. Не думайте, что подобные умения требуют массы установленных приложений на телефоне. Достаточно и такого упражнения.
И помните, что визуализировать надо от первого лица! Во время визуализации могут происходить спонтанные движения. На это обращать внимания не надо. Мышечная память и реакция.
Приглашайте друзей в нашу группу и совершенствуйтесь вместе!
#психолог_игорь_мартынов #психология #человек #саморегуляция #эмоции #самопознание #личность #психолог #психотерапия #здоровье