☀️ В Дагестане установилась жаркая погода, поэтому рекомендуем соблюдать простые, но важные правила, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие

✅ Выбирайте свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей – это поможет легче переносить высокие температуры.
✅ Ограничьте поездки на общественном транспорте или планируйте их на утренние и вечерние часы, когда жара спадает.
✅ Не забывайте про головные уборы – они защитят от перегрева и солнечного удара.
✅ Употребляйте больше фруктов и овощей (тщательно вымытых!) и откажитесь от тяжёлой пищи.
✅ Пейте достаточно воды – не холоднее +10–15°С, чтобы избежать резкого переохлаждения.
✅ Старайтесь находиться в помещениях с кондиционерами или вентиляторами.
✅ Избегайте тяжёлых физических нагрузок в самые жаркие часы.
⚡️ Берегите себя и своих близких! Будьте внимательны к своему самочувствию и соблюдайте меры предосторожности.