🏋‍♀ Утяжелители для ног 🏋‍♀

Утяжелители для ног - самый популярный вид инвентаря для женского тренинга, входит в обязательную программу тренировок всех фитнес моделей, помогает накачать ягодицы, локально нагружая мышцу. С описанием упражнений и всех плюсов занятий с утяжелителями выпущено масса статей, обучающих видеороликов, схем тренировок.
Утяжелитель представляет собой мешок, набитый песком или кучу карманов с металлическими гильзами. Вес каждого утяжелителя индивидуален. Он может меняться вручную в случае с кармашками и гильзами и может быть фиксирован.
При покупке утяжелителей, нужно обязательно понимать, какой вес Вам нужен. Может случиться так, что выбрав маленький вес утяжелителя, будет проблематично разместить на ноге несколько штук. Длины лямки может не хватить, чтобы закрепить на ноге.
=====Базовые упражнения с утяжелителями: отведение и махи=====
Существуют базовые упражнения с утяжелителями: отведение и махи. Независимо от того что вы делаете, важно правильно чувствовать мышцу, на которую вы работаете.
Утяжелитель носит характер свободного веса. В погоне за большими весами, есть большой соблазн подключить не только основную, рабочую мышцу, но и кучу других, зачастую не требующих дополнительной тренировки. Это и есть нарушение техники. Оно ведет к снижению полезного действия на мышцу. И через время возникает вопрос: вес снаряда растет, а рост мышцы стоит на месте. В чем дело?
Во избежание подобных вопросов, ниже представлено подробное описание техники выполнения.
Из статьи на нашем сайте вы дополнительно узнаете:
* Техника упражнений с утяжелителями
* Варианты упражнений с утяжелителями
* Как подобрать нужный вес? http://www.calorizator.ru/article/exercise/leg-weights