5 главных правил для улучшения пищеварения

1.Тщательное пережевывание пищи
Наспех съеденная и плохо пережеванная еда плохо расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму.
Не забывайте: вас питает не то, что вы съели, а то, что усвоили! Запомните старую поговорку йогов: «Твердую пищу вы должны пить, а жидкую - есть!»
2.Многоразовое питание от 4 до 8 раз (!) в течение дня.
3.Еду во время или после приема пищи водой желательно не запивать
Это позволит пищеварительным сокам лучше ее обработать. Воду пить лучше за 15-20 минут до еды и хотя бы через 40 минут после приема пищи.
4.Утренняя зарядка
Вы не ослышались! Утренняя зарядка, включающая в себя кардио, упражнения на пресс и растяжку, длиной 10-20 минут «разбудит» и «встряхнет» после сна замедленный обмен веществ. Кардио пробуждает весь организм в целом и тонизирует его на целый день, а упражнения на пресс и растяжку дополнительно массируют органы пищеварения и подготавливают их к лучшему усвоению первого приема пищи.
5.Ни в коем случае не переедайте!
Здесь важно отличить плотное питание от состояния, когда говорят «обожрался»! Польза от такого приема пищи обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм. Желательно, чтобы в течение дня было не более 2-3-х плотных приемов пищи, а все остальные - легкие.