Продукты для перекуса при похудении

Поставив цель бороться с избыточным весом, выбирайте низкокалорийные продукты для перекуса. К ним относятся:
- продукты с большим количеством растворимой клетчатки – бобовые, отруби, фрукты, овощи;
- белковые продукты – птица, рыба, сыры или яйца;
- орехи – миндаль, фисташки;
- йогурт – без сахара, добавок, предпочтительно натуральный;
- сухофрукты, цельные зерна;
- салаты.
Многие правильные перекусы для похудения можно быстро приготовить и принести с собой на прогулку или работу:
1.Творог с фруктами – сильная нежирная протеиновая зарядка, полезная при высоких физических нагрузках.
2.Отварная индейка с хумусом и авокадо – всего три ингредиента обеспечат вас энергией белка на несколько часов.
3.Зеленый смузи. Смешайте в блендере шпинат, банан, кокосовое молоко, сыворотку, миндальное масло, лед – полезный напиток готов, потреблять который можно даже на ходу.
4.Палео блины. Смешайте 1 банан и 2 яйца. Обжарьте на небольшом количестве масла. Отличная альтернатива калорийным оладьям.
5.Яйца. Сварив их вкрутую, вы за несколько минут обеспечите себе здоровый ланч. Не изысканно, но просто и полезно.
Продукты-помощники при похудении:
- вода или чай/кофе – организм путает сигналы голода и жажды, поэтому в случае диеты или ПП жидкость является отличной альтернативой любого продукта;
- творог или йогурт – минимум калорий, максимум белка и польза для пищеварения;
- зелень/салаты – утоляют голод и полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы;
- белок поможет похудеть, укрепить мышцы;
- рыба и курица являются источником полезных жиров, белка, плюс эти продукты вкусные и сытные;
- смузи или фрукты – насыщают организм витаминами, сохраняя вашу фигуру.