Что приготовить на завтрак?

Каждый из нас хотя бы раз завтракал таким стандартным набором, как кофе или чай с бутербродом либо какой-нибудь выпечкой. Такой завтрак не совсем полезен для фигуры и всего здоровья в целом.
1. Омлет
Вместо обычной яичницы можно к яйцам добавить свежие овощи и зелень. Они содержат нужное количество витаминов и других полезных веществ, что положительно отражается на вашем здоровье.
2. Смузи
Еще наши бабушки и мамы считали самым полезным завтраком такое блюдо, как суп. Наверное, фразу «Поешь горячего» помнят все. В этом случае на помощь придет такая идея для вкусного и полезного завтрака, как коктейль или смузи.
3. Каша
Для приготовления манной каши или овсянки нужно совсем немного вашего драгоценного времени, а еще это очень вкусно и полезно. После приготовления к ней можно добавить овощи, фрукты, что прибавит вашему блюду больше приятного аромата, вкуса и эстетического вида. Если же у вас совсем нет времени с утра, кашу можно залить кипятком вечером, это сократит до минимума время приготовления завтрака.
4. Салат из овощей или фруктов
Овощные салаты нужно заправлять подсолнечным или оливковым маслом, можно также добавлять кукурузу, кунжут, креветки и другие низкокалорийные ингредиенты.
5. Стакан фреша из фруктов и порции обезжиренного творога
6. Бутерброд из чёрного хлеба с ветчиной, огурцом или помидором
Для гурманов можно предложить твёрдый сыр. Это блюдо может быть и сладким, если кусочек хлеба намазать мёдом и запивать несладким чаем с лимоном – вкусно и быстро в приготовлении.
7. Сырники, блинчики или оладьи
Относятся к категории сытного завтрака. К такому блюду можно подать сметану, джем или варенье – на ваше усмотрение.
На завтрак нежелательно употреблять белый хлеб, так как он содержит мало витаминов, микроэлементов и клетчатки, чего не скажешь о хлебе с отрубями или цельными зернами. Учеными доказано, что белый хлеб усиливает сонливость и увеличивает аппетит, а вот хлеб с отрубями дает мощный заряд бодрости и энергии на весь день.
© По материалам сайта Calorizator: http://www.calorizator.ru/article/food/breakfast