Питайтесь правильно!

Чтобы оставаться стройной, не обязательно сидеть на диетах. Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.
Завтрак 7.00-9.00
Лучшие продукты для завтрака: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен и будет просто отлично, если перед завтраком вы совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы по дому.
Второй завтрак 11.00-12.00
Идеальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на работу. Если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока.
Обед 13.00-15.00
Если полноценно пообедать, то ужин может быть чисто символическим. Продукты для обеда нужно подбирать с учетом предстоящих физических нагрузок. Если на вечер запланирована тренировка, то в обед обязательно должна быть включена белковая пища (нежирное мясо, куриная грудка) и гарнир из картофеля, риса или макарон твердых сортов. Если тренировок в этот день нет, то к мясу или рыбе на гарнир лучше приготовить овощи, например, фасоль, капусту. Желательно, чтобы ежедневно в рационе был салат из свежих овощей с заправкой из масла.
Перекус 16.00-17.00
После сытного обеда перекус, скорее всего, не понадобится. Но если появится чувство голода, можно съесть пару фруктов или выпить стакан чая, минеральной воды.
Ужин 18.00-20.00
Если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка или получилось так, что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина, даже если он будет поздним. Просто сделайте упор на салаты и овощи. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше, чем она их в себе содержит.