20 причин начать заниматься йогой

1. Вы будете лучше спать.
Отсутствие хорошего сна – прямой путь к преждевременному старению не только кожи, но и всего организма. Занимаясь йогой несколько раз в неделю, вы избавитесь от бессонницы.
2. Ваша осанка улучшится.
Йога укрепляет мышцы и кости. Всего через несколько недель вы и все окружающие заметят, что ваша осанка улучшилась, вы начнете ходить с отведенными назад плечами и высоко поднятой головой. А хорошая осанка – это не только привлекательность и уверенность, но и здоровье!
3. Стресса – меньше!
Занятия йогой помогают научиться расслабляться: мозг освобождается, внимание фокусируется на тело и дыхание. Эти навыки помогают не подпускать к себе стресс, и не только во время занятий. Если удастся найти тренера, который преподаст уроки медитации, то этот навык точно спасет и от стресса, и от его последствий.
4. Отличное похудение плюс мышечный тонус
Регулярные занятия йогой в сочетании со здоровым питанием помогут избавиться от лишних килограммов. Сформировать красивый силуэт поможет нагрузка на мышцы, которую предоставляет йога. Занятия помогут не только похудеть, но и построить своеобразный мышечный корсет, приведя в тонус существующие мышцы и проработав новые.
5. Вы можете заниматься в любом возрасте.
Это важно. Нагрузки при занятиях таковы, что человек любого возраста и любой физической подготовки сможет контролировать нагрузку и не насиловать организм. Это же можно сказать и о начинающих. Кроме того, доказано, что регулярные занятия помогают восстанавливать память, улучшают концентрацию внимания, и даже предотвращают болезнь Альцгеймера.
6. Вам не нужно прерывать свою жизнь.
Хотите верьте, хотите – нет, но вам не придется прекращать занятия йогой во время болезней, и даже во время беременности или кормления грудью.
7. Йога может стать частью вашего фитнеса.
Для тех, кто не представляет свою жизнь без интенсивных тренировок, ознакомиться с йогой тоже полезно. После интенсивных кардио-упражнений и силовых тренажеров упражнения на растяжку не повредят, а плавно завершат занятия и закрепят успех.
8. Йога помогает расстаться с вредными привычками.
Тренеры йоги замечают, что уже после нескольких занятий их пациенты навсегда прощаются с курением. Здоровые привычки приходят и в питание, и в психологическое состояние человека. Хотите подтянуть все стороны своей жизни? Займитесь йогой!
9. Йога может стать семейным увлечением.
«Куда девать детей, если у вас фитнес?» – этот вопрос волнует многих. А вот на йогу можно ходить всей семьей.
10. Боли в спине и суставах уйдут.
Медицинские исследования показывают, что регулярная йога так же эффективна в лечение болей в спине, как фармацевтические препараты. Если боли в пояснице и спине, а также скованность – ваши проблемы, - скорее на йогу.
12. Йога тренирует сердце.
Это ошибочное мнение, что хорошая кардио-тренировка – это бьющееся сердце и ручьи пота. Йога может стать отличной кардио-тренировкой, тем не менее.
13. Прогресс достаточно быстрый.
Заниматься йогой здорово, потому что на каждом занятии вы будете видеть, как прогрессируете. С каждым занятием вы будете чувствовать свою растяжку. Если начинать вы будете с того, что еле достанете пальчиками рук пола при наклоне, то уже через неделю сможете дотронуться до пола без труда. И так во всем.
14. Йога подходит даже тем, кто испытывает боль.
Часто люди не начинают занятий, потому что упражнения в спортзале причиняют им боль. Упражнения в йоге совсем не такие, здесь вы будете только избавляться от болей.
15. У вас будет больше энергии.
Это не наркотик и не энергетические напитки, но количество энергии у вас постоянно будет пребывать. В тоскливые осенние и зимние дни это особенно важно.
16. Проблемы с дыханием уйдут.
Астматикам это будет интересно, они всегда себя ограничивают в нагрузках, а при занятиях йогой этого не потребуется. Поскольку в йоге очень большое внимание уделяется дыханию, то такая тренировка необходима тем, у кого проблемы с дыхательными путями. Но, конечно, лучше сначала посоветоваться с врачом.
17. Проблемы с пищеварением уйдут.
У вас частые запоры или наоборот расстройства желудочно-кишечного тракта? Может, слабый метаболизм? Йога поможет. Нужно всего пару занятий в неделю.
18. Профилактика остеопороза.
Большинство женщин склонны к этому заболеванию. И просто включение кальция в рацион проблему хрупкости костей не решит, а йога в этом помогает.
19. Вы избавитесь от головной боли.
Мигрени и головные боли – женские недуги. Как только будете чувствовать, что они наступают, стоит сделать всего пару упражнений на растяжку спины и шеи, и боль отступит.
20. Иммунитет повышается.
Удивительно, но йога действительно повышает иммунитет, наверное, потому что полностью укрепляет весь организм.