Надо ли считать калории?

Когда калории считать НЕ НУЖНО:
1. Если вы едите все подряд (шоколадки, булки, конфетки, жирный сыр с макаронами), то просто переход на правильное питание вам поможет естественным образом снизить калорийность рациона. До этого из одной конфетки вы получали 150ккал, а теперь вы съедаете 150г курицы, получая те же 150ккал. Еды по объему больше, поэтому вы наедаетесь меньшим количеством, а общая калорийность меньше. Ну не сможете вы съесть на первом этапе столько полезной еды, чтобы перебрать с калорийностью. Помните, что это относится только к тем, кто ест все подряд.
2. Если вас раздражает подсчет калорий
В этом случае вам все равно придется посчитать калории хотя бы неделю, чтобы увидеть, сколько весит ваша обычная порция и сколько в ней примерно калорий. Как только у вас глаз стал наметанный, вы примерно знаете, сколько едите.
3. Если у вас набор массы, и небольшой профицит (выше вашей нормы суточного потребления) калорий вас не пугает.
Когда калории считать ПРИДЕТСЯ:
1. Как минимум, одну неделю, пока вы не выучите, сколько весит ваша обычная порция и сколько калорий в вашей порции. Разные программы-калоризаторы показывают разные значения. Какая программа правильная? ЛЮБАЯ! Считайте в той, в которой вам удобно, но ВСЕГДА В ОДНОЙ И ТОЙ ЖЕ!
2. Если у вас ФАЗА АКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ПОДКОЖНОГО ЖИРА (сушка). Как бы вы ни хотели, но математику никто не отменял. В итоге вам надо будет посчитать калорийность рациона и создать небольшой дефицит калорий от своего СУТОЧНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ (не от основного обмена!!!!)
3. Если у вас ситуация, когда результата нет уже давно. ПЛАТО!
Прежде чем вы будете что-то меня в своем фитнес режиме, то сначала определитесь, где вы находитесь. Если у вас калорийность слишком занижена, то сначала вам нужно вернуть хотя бы немного калорий, а то откуда вы будете урезать (но естественно, скомпенсировать тренировками). А там уже можно и калории урезать. Если калорий слишком много, то урезать сразу на 500, а то и больше калорий не имеет смысла. Ваше тело адаптируется, и потом урезать будет некуда.
Надо ли считать калории постоянно?
Постоянно, наверное, не стоит. Чем дольше вы себя ограничиваете, тем больше вероятность реально жесткого срыва. Если вам ну очень захотелось мороженного, то съешьте, но пусть это мороженное вписывается в вашу норму калорий и норму углеводов дневного рациона.