Рыбий жир для похудения и сжигания жира

Лучший источник Омега-3 – лосось и форель, их нужно употреблять в пищу хотя бы 2-3 раза в неделю. Другим хорошим источником Омега-3 может быть льняное масло (употреблять в пищу его нужно без термообработки, например, добавлять в салаты). Если по каким-то причинам вы не хотите есть рыбу или льняное масло, принимайте рыбий жир в капсулах.
Исследование Университета Южной Австралии рассматривало эффект сочетания регулярных аэробных тренировок и приёма рыбьего жира для похудения.
В течение 12 недель испытуемые делились на 4 группы:
- употребляющие подсолнечное масло;
- употребляющие подсолнечное масло и занимающиеся спортом;
- принимающие рыбий жир;
- принимающие рыбий жир и занимающиеся спортом.
Результаты: как и ожидалось, 4-я группа (рыбий жир + тренировки) показала наилучший результат: потеря 2 кг веса (в других группах изменений не было).
За последние 10 лет были и другие исследования, большинство которых подтверждают положительное влияние приёма рыбьего жира на процесс похудения. Поэтому можно с уверенностью говорить, что рыбий жир должен обязательно присутствовать в питании, причём лучшим его источником будут жирные сорта рыбы.
Жиросжигание при этом может ускориться, но скорее всего ненамного, рыбий жир – не волшебный жиросжигатель, а нужное дополнение к правильно составленному плану питания и эффективной программе тренировок. Только комплексный подход сможет помочь вам увидеть желанный результат – сжигание жира и красивое тело.