Хек в духовке

Калории на 100гр.: 88.3 ккал.
Белки: 14.3 гр.
Жиры: 3.3 гр.
Углеводы: 0.4 гр.
Ингредиенты рецепта «Хек в духовке»:
Филе хека - 500 гр.
Лимон - 0,5 шт.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 1 гр.
Растительное масло - 1 ст.л.
1. Промыть холодной водой филе рыбы и хорошо обсушить.
2. Застелить фольгой противень и смазать растительным маслом.
3. Выложить на фольгу рыбу, посолить и поперчить по вкусу.
4. С половины лимона руками отжать сок прямо на рыбу.
5. Плотно закрепить края фольги. Духовку разогреть до 180 °С.
6. Запекать рыбу в духовке около 15-20 минут.
7. По желанию можно открыть фольгу и оставить рыбу еще на 5 минут подрумяниться.
Если у вас совсем нет времени, но хочется приготовить на ужин что-нибудь лёгкое и вкусное – этот рецепт для вас. Блюдо получается простым и быстрым в приготовлении. Сделайте на гарнир салат из огурцов и помидоров – и получится диетический ужин. Только калорийность гарнира мы не считали и надо будет рассчитать дополнительно.
Рецепт полностью можно посмотреть тут: http://www.calorizator.ru/recipes/69566