Как посчитать свой расход калорий: базовый и дополнительный

Не секрет, что для снижения веса нужно, чтобы расход калорий был выше поступления. Если поступление калорий зависит только от потребления пищи и напитков, то расход делится на базовый и добавочный.
Базовый расход калорий – это затраты энергии на поддержание жизнедеятельности. Добавочный расход энергии подразделяется на калории, которые мы тратим на тренировке, и калории, затрачиваемые на нетренировочную активность.
Однако, важно знать, что если тренировки направлены на укрепление мышечной ткани, то базовые затраты энергии увеличатся. Это обусловлено тем, что на строительство и поддержание мышц тело тратит больше калорий, чем на запасание и удержание жира.
О том, как правильно рассчитать свой расход калорий и какие сложности могут возникать, читаем в нашей статье!
(для прочтения кликаем на ссылку и переходим на полную версию статьи)
© Calorizator.Ru http://www.calorizator.ru/article/body/bmr-calculation