Низкокалорийные диеты: Мандариновая диета

Даже такое мало весёлое, в общем-то, дело, как диету, можно раскрасить яркими и позитивными красками, внести настроение и радость. Диета, основанная на ежедневном включении в рацион мандаринов, поможет скинуть лишние килограммы не так скучно, как многие диеты. О полезных свойствах мандаринов сказано много, нам сейчас важно ещё и то, что содержание калорий в одном сочном плоде – всего 50.
Традиционным для любой из выбранных диет будут питьевой режим и уменьшение калорийности выбираемых блюд, и, разумеется, придётся отказаться от сладкого, копчёного, солёного и алкоголя. Пить следует много минеральной воды без газа, выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, курятину. Диетой лучше не увлекаться, 5-7 дней вполне достаточно для потери 6-7 килограмм.
Примерное меню для мандариновой диеты:
Завтраки на выбор:
5 мандаринов или сок, приготовленный из такого же количества плодов, 50 грамм постной ветчины, чашка зелёного чая или кофе без сахара;
5 мандаринов, порция мюсли, обезжиренный йогурт, чашка чая или кофе без сахара;
Сок из пяти мандаринов, 2 яйца, сваренных вкрутую, чашка чая или кофе без сахара;
Яблоко, мандарин, апельсин, порезанные и заправленные мёдом, чашка чая или кофе без сахара;
Стакан томатного сока, чашка чая с лимоном.
Обеды на выбор:
Крупная картофелина, запечённая в фольге, салатные листья, заправленные оливковым маслом;
Овощной суп или бульон из курицы с гренками, 5 мандаринов;
Салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, 5 мандаринов, чашка чая;
200 грамм творога с низким содержанием жира / 100 грамм твёрдого сыра, 5 мандаринов;
Салат из моркови, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, тост, 5 мандаринов.
Ужины на выбор:
200 грамм говядины, отваренной или приготовленной на пару, стакан томатного сока;
400 грамм рагу из овощей (капуста, кабачок, морковь, зелень), чашка чая;
200 грамм куриной грудки, приготовленной на пару, помидор, запечённый с чёрным перцем;
200 грамм рыбы, запеченной или отваренной, салат из свежих овощей, стакан томатного сока;
150 грамм постной говядины, приготовленной на гриле, 200 грамм отварной брокколи, чашка чая.
Перед сном:
5 мандаринов;
Стакан мандаринового сока.
Перекусывать между приёмами пищи можно фруктами или стаканом нежирного кефира.
Меню разгрузочного дня на мандаринах:
Завтрак: мандарин, чашка зелёного чая без сахара.
Ланч: яйцо, сваренное в мешочек, 3 мандарина.
Обед: 150 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 250 грамм квашеной капусты, мандарин, чашка зелёного чая.
Полдник: яйцо, сваренное вкрутую, 3 мандарина.
Ужин: 200 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на пару, 200 грамм овощного супа, мандарин.
Мандариновая диета необременительна, если придерживаться её не больше недели, то, кроме пользы и радости от потери лишнего веса, вас приятно удивят улучшившийся цвет лица и бодрость.
Противопоказаниями для применения мандариновой диеты служат любые нарушения работы желудка, особенно язва, энтерит и гастрит. Разумеется, людям с выявленной аллергической реакцией на цитрусовые, псориазом и дерматитами также не стоит использовать данный вид диет. Обратиться к врачу за рекомендациями советуем тем, у кого есть болезни печени и почек.
© По материалам сайта Calorizator: http://www.calorizator.ru/diet/moda/lowcal/mandarin