Низкокалорийные диеты: Диета на креветках

Свежие морепродукты – прекрасные источники белка и необходимых жирных кислот. Креветки и блюда, приготовленные из них, могут быть не только лакомством, но и основой для диеты.
Диету на креветках часто называют средиземноморским стилем питания, действительно, данная диета предполагает использование большого количества овощей, зелени и оливкового масла.
Кроме картофеля, все свежие овощи должны присутствовать на столе – салатные листья, морковь, огурец, томат в виде салата или супа. За день можно съедать до килограмма овощей. Фрукты во время диеты придётся ограничить, разрешены лимоны, киви, грейпфруты, гранаты и яблоки. Категорический запрет на сахар, соль, алкоголь, мучные изделия и сладкие газированные напитки.
Продолжительность диеты на креветках составляет семь дней, за время которых потеря в весе может составить 3-4 килограмма. Чистую, талую или минеральную воду без газа, свежевыжатые соки можно пить без ограничений. Креветки желательно отваривать, но некоторую часть из общего количества (300-350 грамм в день) разрешается обжарить или приготовить на гриле.
Примерное дневное меню диеты на креветках:
Завтрак: киви, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
Ланч: яблоко;
Обед: суп-пюре из овощей, салат из креветок со свежими овощами, приправленный соком лимона / креветки, запечённые на гриле с томатом;
Полдник: салат из свежей моркови / сок граната / 1/2 грейпфрута / 100 грамм сезонных ягод;
Ужин: креветки, отваренные без специй и соли, салат из свежих овощей, стакан молока с пониженным процентом жирности.
Диета на креветках не обещает быстрой потери веса, хорошо сбалансирована, при общей строгости рациона гнетущего чувства голода не возникает. Креветки обогащают организм полезными Омега-3 кислотами и минералами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Диету можно повторять каждые три месяца, если нет противопоказаний.
Перед началом использования диеты на креветках не лишним будет поход к врачу, чтобы выяснить, нет ли аллергической реакции на креветки и подобрать дополнительный комплекс витаминов.
© По материалам сайта Calorizator: http://www.calorizator.ru/diet/moda/lowcal/shrimps