Салат из сайры с яйцом без майонеза

Калории на 100гр.: 156.3 ккал.
Белки: 14.3 гр.
Жиры: 10.4 гр.
Углеводы: 1.6 гр.
Ингредиенты рецепта «Салат из сайры с яйцом без майонеза»:
Сайра - 200 гр.
Яйцо вареное - 3 шт.
Лук - 50 гр.
1. Почистить яйца от скорлупы. Промыть под проточной водой, чтобы не было мелкой скорлупки.
2. Нарезать яйцо кубиками, выложить в глубокую тарелку.
3. Нарезать лук мелко, добавить к нарезанным яйцам.
4. Сайру нужно размять вилкой.
5. Смешать сайру, яйца и лук.
6. Масло и майонез не добавлять, сайра и так с маслом.
7. Можно поперчить перед подачей.
Салат готовится очень быстро и является высокобелковым блюдом. И хотя блюдо получается и с высокой долей жира, но оно остается полезным, так как растительное масло в ограниченных количествах полезно для организма содержанием в нём омеги 6 и 9.
Рецепт полностью можно посмотреть тут: http://www.calorizator.ru/recipes/66248