В КАКИХ СЛУЧАЯХ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ГЕЙНЕР?

(сохрани себе, чтобы не потерять!)
Около 30% ассортимента магазинов спортивного питания занимают гейнеры, и люди довольно охотно их берут. Ведь он гораздо дешевле многих других типов спортивного питания.
Зачем нужен гейнер организму?
1. Не получается набрать вес
То есть, вы обладаете худым телосложением, и чтобы вы не делали, и как бы вы не питались – вес не растёт. В таком случае – да, гейнер необходим. Если же вес незначительно, но увеличивается, лучше приобрести протеин.
На практике, люди, которые поедают килограммами майонез с пончиками, и у которых при этом не растёт вес, встречаются крайне редко. В 95% случаев нужно лишь правильно подобрать тренировки и настроить режим питания с достаточным количеством белка. И вес пойдёт без всякого гейнера.
2. Нарушение режима питания (пропуск приема пищи)
Часто условия или ритм жизни таковы, что человек время от времени вынужден пропустить завтрак, обед или ужин. Это очень плохо. Даже для тех, кто худеет. В таком случае – гейнер может стать неплохой заменой полноценному приёму пищи. Однако принимать гейнер требуется не каждый день (при постоянных сбоях в питании), а только от случая к случаю. Причём, неважно, худеете вы, или набираете вес.
То есть, если вы человек занятой, то всегда держите у себя на кухне гейнер. И если вы знаете, что у вас сегодня может не получится пообедать, то сделайте себе заранее коктейль и носите с собой.
Во всех остальных случаях гейнер вам не нужен!
При покупке гейнера важно обратить внимание на состав: содержание белка не должно быть ниже 20%. Если вы позаритесь на дешевизну и купите продукт с низкой долей белка, то мышцам этого будет недостаточно. Зато жир будет расти довольно интенсивно! В идеале гейнер должен содержать белка примерно 30%.
Важно помнить, что дозу углеводов легко восполнить и из обычной пищи. И если у вас нет ни одной из перечисленных выше 2-х причин, то гейнер вам не нужен ВООБЩЕ. Употреблять гейнер надо не из-за доступности (дешевизны), а только в действительно необходимых случаях.
Удачи!