Поговорим сегодня о кофе?

☕️
⏺Кофеин - это ксантиновый алкалоид, который естественным образом встречается в семенах, листьях и плодах некоторых растений и деревьев, произрастающих в Южной Америке и Восточной Азии и действует как природный (естественный) пестицид.
⏺Кофеин является основным компонентом таких напитков, как кофе, чай и шоколад.
🟠Он также содержится в мате, какао и матча. В различных напитках и изделиях содержание кофеина разное.
Абсолютных противопоказаний к употреблению кофеина нет, но есть некоторые заболевания и состояния, при которых необходима осторожность: ⬇️
🟢Выраженное беспокойство
🟢Сердечно-сосудистые заболевания или симптоматическая аритмия сердца.
🟢Язвенная болезнь желудка или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
🟢Печёночная недостаточность.
🟢Почечная недостаточность.
🟢Судороги (а также снижение судорожного порога).
🟢Беременность.
🟢Синдром уставших надпочечников.
➡️ Рекомендуем отказаться от кофе, если есть депрессия, а также при симптомах интоксикации, высоком давлении, отеках, аутоиммунных заболеваниях и проблемах с кишечником.
Можно 1 чашку в 1 половине дня, если нет противопоказаний.
✨ИНТЕРЕСНЫЕ ДАННЫЕ О КОФЕИНЕ✨
🟠Кофеин стимулирует центральную нервную систему, усиливает работу сердца, ускоряет пульс и является наиболее распространённым психоактивным стимулятором в мире;
🟠Кофеин повышает уровень дофамина и ацетилхолина в мозге, что улучшает способность мыслить;
🟠Кофеин действует как антагонист аденозина, который компенсирует сонливость в первой половине дня;
🟠Кофе оказывает нейропротекторное действие при условии, что потребление не является чрезмерным;
🟠Потребление кофеина во время голодания повышает концентрацию внимания и бдительность в течение 5 минут, достигает пика через 30 минут и длится до 60 минут;
🟠Ускоряет время реакции при употреблении примерно за 30 минут до тренировки.
КОГДА И КАК ПИТЬ КОФЕ?⬇️
✅ Время приема: в большинстве дней выпивать кофе не позднее 2 часов после пробуждения - это позволит избежать послеобеденной сонливости и потребности в дополнительной порции кофе во второй половине дня, что может негативно сказаться на глубине и качестве ночного сна.
✅ Кофе способствует выведению жидкости из организма и электролитов. Поэтому не рекомендуется пить его натощак перед завтраком, так как это может привести к плохому усвоению минералов из пищи.
✅Также запускает желчеотток, если его пить натощак, то негативно скажется на целостности слизистых.
✅ Кофе также вымывает минералы, такие как кальций, магний, железо и другие. Поэтому лучше не употреблять его вместе с едой. Рекомендуется пить 1 чашку кофе и 1-2 чашки воды, чтобы восполнить минеральный баланс.
✨ЗАМЕНА КОФЕ✨
✅Если по каким-либо причинам вам противопоказан кофе или переносите его плохо, то вы можете использовать: кэроб, цикорий, кедрокофе, какао, кофе из одуванчика.