29 сентября — Всемирный день сердца❤

Зачастую мы погружены в социальную жизнь и не задумываемся о том, как работает наш организм, какие процессы происходят внутри и как организм справляется с физической и психоэмоциональной нагрузкой. Работа внутренних органов проходит автономно, потому небольшие проблемы со здоровьем просто игнорируются, особенно в молодом возрасте. «До свадьбы заживет» - привычная фраза, вошедшая в обиход, однако из-за такого подхода в дальнейшем и случаются проблемы.
❤Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь. Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, человеческая лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу.
Что важно для здорового сердца?
Следуйте за ❤, чтобы рационально питаться
✅Сократите потребление сладких напитков и фруктовых соков — вместо этого пейте воду или несладкие соки.
✅Замените сладкие лакомства с добавлением сахара свежими фруктами в качестве здоровой альтернативы.
✅Старайтесь съедать 5 порций (примерно по горсти каждая) фруктов и овощей в день — они могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеными.
✅Ограничьте или откажитесь от употребления алкоголя. Помните, безопасных доз алкоголя нет!
✅Ограничьте количество полуфабрикатов, в которых часто много соли, сахара и жира, — меньше распаковывайте и разворачивайте, больше очищайте и готовьте!
✅Поищите в сети кулинарные рецепты или загрузите приложение для здорового питания.
Следуйте за ❤, чтобы стать более активным
✅Давайте себе физическую нагрузку средней интенсивности не менее 30 минут 5 раз в неделю.
✅Или посвящайте интенсивным упражнениям не менее 75 минут в течение недели.
✅Игры, прогулки, работа по дому, танцы — все это считается!
✅Будьте более активны каждый день — поднимайтесь по лестнице, гуляйте или ездите на велосипеде, а не за рулем.
✅Поддерживайте отличную физическую форму дома — даже если Вы находитесь в изоляции, Вы можете участвовать в виртуальных занятиях и тренировках для всей семьи.
✅Загрузите приложение или используйте шагомер для отслеживания собственного прогресса.
Следуйте за❤, чтобы отказаться от табака
✅Это лучшее, что Вы можете сделать для улучшения здоровья сердца.
✅В течение 2 лет после прекращения курения риск развития ишемической болезни сердца существенно снижается.
✅Пассивное курение также является причиной развития заболеваний сердца у некурящих.
✅Отказ от сигарет поможет улучшить как свое здоровье, так и здоровье окружающих Вас людей.
✅Если Вы испытываете проблемы с отказом от курения, обратитесь за профессиональной консультацией.
🛑Всемирный день сердца – еще один повод напомнить населению, что для раннего выявления недугов важно регулярно проходить медицинские обследования. Вовремя проведенная комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должны помочь пациентам, которые входят в группу риска, избежать осложнений и сохранить здоровье.
Следуйте за СЕРДЦЕМ, чтоб сохранить своё СЕРДЦЕ! ❤