для похудения афигенно.

Потому что получается сочно, реально сочно

Ингредиенты:
Куриное филе 1 кг
Томат 450 гр
Чеснок 3 зубчика
Соус барбекю 80 гр
Мед 40 гр
Перец чили, черный перец и соль по вкусу
Вода 150 мл
Кукурузный крахмал 2 ст. ложки

Приготовление:
Нарезаем помидор и чеснок, кидаем в блендер (если блендера нет — просто мелко все нарезаем). Добавляем барбекю, мед, специи и перемешиваем. В противень выкладываем курочку, поливаем все это соусом. Накрываем фольгой и отправляем в разогретую духовку 180 гр на 40 мин. Далее достаем курочку, снимаем фольгу и отправляем еще на 90 мин при 180 гр. Далее достаем курочку, с помощью двух вилок рвем на волокна всю курочку. В воду добавляем крахмал, перемешиваем и выливаем в наш бульон помидорный.

КБЖУ:
на все блюдо 1429/237/14/73,
на 100 гр всего 88 ккал.

Пробуйте :)