Кровеносные сосуды - это магистрали нашего организма, доставляющие кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям. От их здоровья напрямую зависит наше самочувствие, энергия и даже продолжительность жизни. Поэтому забота о сосудах - это инвестиция в будущее!

Топ-3 витаминов для здоровья сосудов:

Витамин C (аскорбиновая кислота):
Действие: Мощный антиоксидант, защищает сосуды от повреждений свободными радикалами. Участвует в синтезе коллагена, необходимого для прочности и эластичности сосудистой стенки.
Источники: Цитрусовые, киви, шиповник, болгарский перец, смородина, брокколи.

Витамин E (токоферол):
Действие: Антиоксидант, защищает сосуды от окислительного стресса. Препятствует образованию тромбов.
Источники: Растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное), орехи, семена, авокадо, шпинат.
Совет: Важно соблюдать дозировку, так как избыток витамина Е может быть вреден.

Витамин D:
Действие: Участвует в регуляции артериального давления, снижает риск развития атеросклероза.
Источники: Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), яичный желток, грибы, обогащенные продукты (молоко, соки).
Совет: Большую часть витамина D мы получаем под воздействием солнечного света. В осенне-зимний период рекомендуется принимать витамин D в виде добавок.

Важно помнить:
Перед началом приема любых витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом!
Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и полезными жирами, - основа здоровья сосудов.
Регулярные физические упражнения помогают поддерживать тонус сосудов и улучшают кровообращение.