Можно ли похудеть на капусте?

Многих представительниц слабого пола мучает лишний вес и на борьбу с ним они отдают много сил и нервов. Зачастую сбросить вес оказывается очень непросто и женщины отчаиваются, бросая всё на полпути и возвращаясь к привычному образу жизни и ненавистным лишним килограммам. В наше время существует много различных способов похудеть и одним из них является капустная диета, которая славится своей эффективностью и простотой. Так можно ли похудеть на капусте? Ответ на этот вопрос вы узнаете дальше.
Можно ли похудеть на капусте
Начнем с того, что капуста по своему содержанию очень низкокалорийный продукт. Например, калорийность обычной белокочанной капусты составляет всего лишь 20 ккал на 100 гр. Она даже заслужила себе репутацию продукта, имеющего энергетически отрицательный баланс, то есть на её переработку организмом тратится гораздо больше калорий, чем она дает. Именно поэтому так высока её популярность среди желающих похудеть. Также капуста богата полезными веществами – особенно велико в ней содержание витамина С и калия, способствующего профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Капуста полезна людям, у которых высокое содержание сахара в крови.
Классическая десятидневная капустная диета
В последнее время стремительно набирает популярность капустная диета. Хоть она и эффективна, но является достаточно жесткой и не каждый её выдержит. Ведь порой вид капусты становится противен уже на второй день после начала диеты. Поэтому главное – это запастись большим терпением. В первую очередь на все 10 дней диеты придется отказаться от соли, сахара, алкоголя, мучных изделий и сладостей. Рацион питания одинаков в течение всей диеты.
На завтрак выпивайте чашечку кофе без сахара (об эффективности кофе при похудении известно уже давно). Если сладенького все-таки очень хочется, можете использовать сахарозаменитель. Всё – это и был ваш завтрак.
На обед приготовьте себе салат из моркови и белокочанной капусты, заправив его лимонным соком и ложечкой нерафинированного растительного масла. Можно добавить к салату 1 вареное яйцо.
Ужин будет состоять из 200 грамм нежирной рыбы или курицы, на ваш выбор. Также можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Все 10 дней придется придерживаться такого рациона питания. Если в течение дня вы проголодались, то можно кушать капусту. Уж её-то во время этой диеты можно есть в неограниченном количестве в любое время. При капустной диете нужно выпивать ежедневно около 2-х литров воды, иногда заменяя её зеленым чаем (помните, что зеленый чай можно пить в количестве не более 4-5 чашек в день). В общем, основным продуктом питания для вас на эти 10 дней должна стать капуста.
Противопоказания к капустной диете
Капустная диета очень эффективна для похудения, однако, к сожалению, она имеет много противопоказаний. Категорически противопоказана такая диета людям, страдающим сахарным диабетом, а также тем, у кого серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками. Люди, страдающие тяжелой формой ожирения тоже должны обходить эту диету стороной. Также во время капустной диеты в организме существенно снижается запас питательных веществ, а энергии выделяется все меньше. Поэтому лучше всего такой диетой воспользоваться во время отпуска, когда нет серьезных дел и можно спокойно отдыхать дома. Повторять диету можно не ранее чем через 1,5-2 месяца.
Если вы все-таки решили похудеть именно с помощью этой диеты и хотите лично проверить, можно ли похудеть на капусте, то не лишним будет посетить диетолога. Он поможет выяснить, подойдет ли капустная диета именно вам и не имеются ли у вас какие-либо противопоказания.