Курица тушеная с черносливом
123 ккал на 100 г
Куриное филе 500 г
Вода 250 мл
Чернослив без косточек 100 г
Морковь 1 штука
Петрушка рубленая 3 столовые ложки
Оливковое масло 50 г
Мука овсяная/ржаная 2 чайные ложки
Соль по вкусу
Время приготовления - 50 мин.
1 Куриное филе нарежьте соломкой, морковь натрите на терке и обжарьте на масле 7-10 мин.
2 Чернослив нарежьте соломкой и добавьте к курице.
3 В сотейник добавьте воду, муку, соль и тушите на среднем огне 15-20 мин.
4 При подаче посыпьте блюдо измельченной зеленью петрушки.
Куриное филе с яблоками
На 100 г 72.61 ккал Б10.39 Ж 0.95 У 4.78
1 куриное филе (400 г);
2 яблока;
Половинка небольшой луковицы;
70 мл молока;
1 помидор;
1 зубчик чеснока;
Свежемолотый черный перец, паприка, куркума и соль по вкусу.
Лук мелко покрошить. Яблоки очистить от кожуры и нарезать вместе с филе кусочками одинакового размера. Лук и филе обжарить на небольшом количестве растительного масла до румяности около 5-7 минут, добавляем яблоки и обжариваем еще 3 минуты. Выкладываем смесь в форму для запекания. В молоко добавить натертый помидор и чеснок, соль и специи. Перемешиваем и заливаем филе с яблоками. Выпекать при 200 гр. 10 минут.
Творожно-банановый чизкейк для тонкой талии!
• Творог обезжиренный - 500 г
• Банан 400 г
• Натуральный йогурт - 100 г
• Яйца - 2 шт
• Мука цельнозерновая - 50 г
• Подсластитель - по вкусу
• Ягоды - по вкусу
Приготовление:
Мягкий творог смешать с йогуртом, взбить с подсластителем. Добавить сырые куриные яйца, снова взбить. Всыпать муку, перемешать. Отдельно приготовить банановое пюре, вмешать в основную смесь, все взбить. Печь массу в разогретой до 160 градусов духовке в течение часа.
Можно готовить чизкейк на водяной бане. Готовый десерт остудить, по возможности отставить на ночь. Остывший творожно-банановый чизкейк украсить ягодами.
Приятного аппетита!
Запеканка на пару с творогом
• 100 г 131 ккал • Б 12.5 • Ж 7.9 • У 2.1 •
200 г творога
1/2 желтого сладкого перца
небольшой пучок укропа
1 стебель сельдерея
2 яйца
соль, перец и по 1/2 ч.л. семян кориандра и тмина
Перец и сельдерей нарезать мелкими кубиками, зелень мелко нарезать.
Яйца взболтать с солью и перцем. Специи обжарить на сухой сковороде до появления сильного аромата и потолочь в ступке. Перемешать творог, нарезанный перец, сельдерей и яйца, добавить специи, выложить в порционные формочки, готовить на пару 25 минут.
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Привет! Если ты здесь, значит ты решила перевернуть свою жизнь 😘
И наше сообщество тебе в этом поможет, не сомневайся!
Наша миссия в том, чтобы вы стали красивее, стройнее, уверенней и полюбили себя 😊
Мы верим, что это возможно без диет и изнурительных тренировок. Только здоровый образ жизни, правильное питание и спорт! И, конечно же, желание. Без твоего желания усовершенствовать себя ничего не будет.