В чём секрет крепкого сна?

💤
Чувствуете, как напряжение сковывает тело, даже когда вы лежите в постели? Скорее всего, именно это мешает вам заснуть и хорошо выспаться!
Когда мышцы напряжены, тело находится в состоянии «боевой готовности». Это активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за стресс и возбуждение. Расслабление мышц, наоборот, активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и восстановление.
Смотрите полный выпуск на канале Сергея Бубновского в среду ↘️