Движение — это жизнь.

Но сколько его должно быть? И как не навредить себе?
«Буду бегать каждый день», «Начну с 10 000 шагов», «Чем больше — тем лучше»…
📢 А правда ли это полезно? В новом видео доктор Бубновский разбирает главные мифы о движении и рассказывает:
🔸 сколько реально нужно ходить и бегать в день, чтобы поддерживать здоровье
🔸 почему важно не количество шагов, а качество нагрузки
🔸 какой пульс считается безопасным после тренировки и как его контролировать
🔸 чем опасна «суета» — спонтанные, резкие движения без контроля (перегрузка для сердца и позвоночника!)
🔸 как неправильная техника может навредить больше, чем её полное отсутствие
📌 Помните: движение должно быть осознанным, дозированным и регулярным. Не перегружайте себя — слушайте своё тело и следите за пульсом.
🔔 Новый выпуск уже в среду на Rutube-канале доктора Бубновского. Подписывайтесь и включайте напоминания — здоровье начинается с понимания!