Здоровье позвоночника складывается из множества факторов, среди которых немаловажную роль играет образ жизни человека.

🤔 Проверьте, нет ли среди ваших повседневных привычек тех, которые способны навредить позвоночнику. Вот некоторые из них:
🔹 Сутулиться
За осанкой стоит следить при любых обстоятельствах и в любом возрасте. Конечно, чем старше мы становимся, тем сложнее держать спину прямо. Но именно в пожилом возрасте прямой позвоночник становится особенно важен, так как проблемы с осанкой влекут за собой нарушения в работе внутренних органов.
🔹 Сидеть в позе "нога на ногу"
Продолжительное пребывание в этой позе влечет за собой чрезмерную нагрузку на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Кроме того, эта привычка может способствовать нарушению кровоснабжения в области таза и сосудов ног, а затем привести к тромбозу.
🔹 Поднимать тяжести путем наклона за ними
Делая именно так, вы переносите всю нагрузку на поясничный отдел и нижнюю часть спины. При этом пережимаются нервные окончания в мышцах или перенапрягается живот. Это, в свою очередь, может спровоцировать острые и хронические боли или появление грыжи.
🔹 Неправильно спать
Выбор слишком мягкого или слишком твердого матраса может сильно навредить позвоночнику. Если матрас слишком мягкий, ваша спина продолжительное время находится в искривленном положении, прогибаясь под весом тела. А на слишком твердых поверхностях нарушается кровообращение из-за несоблюдения естественного изгиба позвоночника.
🔹 Вести малоподвижный образ жизни
Недостаточная физическая активность приводит к возникновению болей в спине и суставах. Питание в кости поступает через мышцы, а обмен веществ происходит только в тех мышцах, которые активно работают. Если мышцы находятся в выключенном состоянии, то в костях со временем будут развиваться дистрофические изменения.
Помните, что здоровье позвоночника неотделимо от здоровья всего организма, поэтому заботиться о нем нужно в течение всей жизни!