Небольшая памятка для родителей про школьный рюкзак 🎒

Каждый день ребёнок носит на спине несколько килограммов книг и тетрадей. Если рюкзак подобран неправильно, это может привести к сутулости, болям в спине и даже сколиозу. Поэтому советуем обратить внимание на следующее:
1️⃣ Вес
По нормам Роспотребнадзора рюкзак в наполненном виде должен весить:
1–2 классы — до 1,5 кг
3–4 классы — до 2 кг
5–6 классы — до 2,5 кг
7–8 классы — до 3,5 кг
9–11 классы — до 4 кг
2️⃣ Посадка
Правильный рюкзак плотно прилегает к спине и не сползает ниже поясницы. Если он «болтается», нагрузка на позвоночник возрастает.
3️⃣ Привычка носить на двух плечах
Даже самый удобный рюкзак не спасёт, если ребёнок постоянно носит его на одном плече.
Родителям важно следить за тем, как ребёнок носит рюкзак. Он должен уметь самостоятельно надеть и снять его, а внутри не должно быть лишнего. Часто дети берут ненужные тетради или игрушки, из-за чего портфель становится тяжелее.
Также полезно напоминать ребёнку делать перерывы на движение и простые упражнения для спины.
👧 Здоровая осанка начинается с простых привычек. Правильный рюкзак — одна из них.