Вы знали, что по данным ВОЗ, от 4 до 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы люди вели более активный образ жизни?

Регулярная физическая активность помогает:
— предотвратить сердечно-сосудистые болезни
— не допустить развития диабета 2-го типа
— снижая риск депрессии и тревожности
— уменьшает вероятность возникновения онкологии
Однако, согласно глобальным оценкам, 27,5% взрослых и 81% подростков не выполняют рекомендации по физической активности.
Занятия в зале кинезитерапии 2-3 раза в неделю — это замечательно, но этого недостаточно! Чтобы поддерживать здоровье, необходимо быть активными каждый день. И тут на помощь приходит бытовая активность!
Как увеличить свою активность? Вот несколько простых рекомендаций:
1. Ходите на работу пешком.
Если вы используете автомобиль, попробуйте оставить его подальше от офиса и пройтись пешком. Каждая прогулка — это шаг к вашему здоровью!
2. Лестницы вместо лифта!
Забудьте о лифтах и добавьте аэробную нагрузку в свой день.
3. Заведите собаку!
Это отличный способ мотивировать себя на ежедневные прогулки и активные игры на свежем воздухе.
📈 Следите за своей активностью!
Считайте шаги и ставьте цель увеличивать их количество на 1000 шагов каждую неделю. Это легко и эффективно! Используйте фитнес-трекеры или приложения для телефона, чтобы отслеживать свои успехи.
Помните, что каждый шаг имеет значение! Давайте вместе сделаем нашу жизнь более активной и здоровой! 💪❤️