Центр доктора Бубновского

Доброе утро, дорогие подписчики🌱 Сергей Бубновский начинает тренинг для тех, кто на даче, кто в деревне, кого беспокоит боль в пояснице, боль в спине. Начинайте выполнять упражнения сразу, вместе с нами, так легче запомнится, так легче начнётся день. Тренинг — это совместная работа ведущего и тех, кто нас смотрит. Итак, приготовьте стакан воды, вы пока лежите в постели и тут же в кровати можно начать упражнение. Нужно растягивать позвоночник, качать мышцы брюшного пресса, дышать и улучшать кровообращение сосудов головного мозга, сердца, и для этого необходимо делать простейшие упражнения. Сгибая и разгибая туловище, мы не только улучшаем состояние позвоночника и поясницы, но и проводим массаж внутренних органов. При выполнении таких занятий следует помнить о питье воды. Подготовив свое тело, можно выходить на приусадебный участок. Необходимо иметь в виду, что если не делать такой простейший комплекс упражнений, то между грядок нас может ожидать инсульт, инфаркт, острая боль в спине. Занимайтесь с нами и будьте здоровы! #дача #упражнения #упражнениядляспины #упражнениядлясуставов #больвспине

Лучше предупредить, чем лечить! Не ждите, когда болезнь начнет беспокоить. Любую патологию опорно-двигательного аппарата можно остановить при первых, самых незначительных симптомах. Методика доктора Бубновского использует патогенетический подход к этим заболеваниям - улучшает кровоток в поврежденных тканях, чем восстанавливает нормальный метаболизм и не допускает прогрессирования. Этот подход работает вне зависимости от возраста, как для детей, так и возрастных пациентов. #кинезитерапия #бубновский #движение #суставы #лечениесуставов

"Болит спина, суставы. Что делать?" - открытая лекция в центре Доктора Бубновского: 22 апреля в 12:00 - ул. Купчинская, д. 4, корп. 4. Участие бесплатное. Количество мест ограничено. Скидки на услуги центра для гостей мероприятия. ⠀ Врач центра расскажет как восстановить здоровье опорно-двигательного аппарата без таблеток, уколов и операций. Вы познакомитесь с уникальной методикой доктора Бубновского, узнаете о «правильном» движении и колоссальных лечебных возможностях наших специальных реабилитационных тренажёров. ⠀ Приходите посмотреть на наш центр и пообщаться с врачами и инструкторами по кинезитерапии. ⠀ Записывайтесь по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf4xTeycWvuzWklSh7Deg47GmusU0bCwfPtGAU8zAq_GvGoYg/viewform

Полезные упражнения перед началом дачного сезона. Каждый год по весне дачники наступают на одни и те же грабли. После первого же интенсивного дня работы на приусадебном участке поясница ломит, кости скрипят, суставы хрустят, мышцы стонут, связки ноют, а тут еще и шея не поворачивается… У нас по этому поводу даже есть соответствующая приговорка: это всё с непривычки. Вот именно, что с непривычки! За долгие месяцы зимы многие невостребованные мышцы «задремали» и вышли из рабочего состояния. Но, увы, если рассаду для дачи мы готовим заранее, то о мышцах почему-то забываем. А может, просто не приучены. Пора менять ситуацию и вместе с садово-огородным инвентарем заранее готовить самый главный дачный инструмент - собственный организм, чтобы не было мучительно больно. Все мы знаем, что спортсмены обычно делают разминку перед тренировкой. Ее цель - именно потянуть мышцы, разогреть их, сделать эластичными. Поэтому все упражнения выполняются очень медленно, как будто с ленцой. И второе условие - при возникновении напряжения в мышцах нужно замирать на 10-20 секунд. 1. Упражнение для шеи: Начинать разминку мышц лучше с шеи. Достаточно всего лишь одного упражнения. Его можно выполнять стоя или сидя. Согните правую руку в локте и заведите ее за спину поближе к лопаткам. В противоположную сторону (влево) очень медленно наклоняйте голову так, как будто вы собираетесь коснуться ухом плеча. Свободной рукой можно помочь себе наклонить голову, только очень плавно и медленно. Повторите упражнение 3-4 раза, потом поменяйте руку, наклоняя голову в другую сторону. 2. Упражнение для спины: Встаньте прямо, ноги - на ширине плеч, руки - на поясе. Нагибайтесь назад как можно дальше - до напряжения в мышцах. Удерживайте мышцы в таком положении 20-30 секунд и возвращайтесь назад. 3. Упражнение - расслабление: Третье упражнение делайте на полу, лежа на животе. Упритесь руками в пол и поднимайте верхнюю часть туловища вверх. Старайтесь, чтобы мышцы бедер и ягодиц при этом были не напряжены, а расслаблены. 4. Упражнение " готовим плечи" : Из всех частей тела именно плечи больше всего страдают от стресса и напряжения. Поднимаем и опускаем плечи, повороти плеч вперед и назад Согласитесь, это совсем несложно. Занимаетесь, делайте упражнения и приходите к нам, мы научим вас двигаться правильно!

"Болит спина, суставы. Что делать?" - открытая лекция в центре Доктора Бубновского: 18 марта 12:00 - ул. Купчинская, д. 4, корп. 4. Участие бесплатное. Количество мест ограничено. Скидки на услуги для гостей мероприятия. ⠀ Врач центра расскажет как восстановить здоровье опорно-двигательного аппарата без таблеток, уколов и операций. Вы познакомитесь с уникальной методикой доктора Бубновского, узнаете о «правильном» движении и колоссальных лечебных возможностях наших специальных реабилитационных тренажёров. ⠀ Приходите посмотреть на наш центр и пообщаться с врачами и инструкторами по кинезитерапии. ⠀ Записывайтесь по телефону +7 (812) 507-25-55

"Болит спина, суставы. Что делать?" - открытая лекция в центре Доктора Бубновского: 18 марта 12:00 - ул. Купчинская, д. 4, корп. 4. Участие бесплатное. Количество мест ограничено. Скидки на услуги для гостей мероприятия. ⠀ Врач центра расскажет как восстановить здоровье опорно-двигательного аппарата без таблеток, уколов и операций. Вы познакомитесь с уникальной методикой доктора Бубновского, узнаете о «правильном» движении и колоссальных лечебных возможностях наших специальных реабилитационных тренажёров. ⠀ Приходите посмотреть на наш центр и пообщаться с врачами и инструкторами по кинезитерапии. ⠀ Записывайтесь по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf4xTeycWvuzWklSh7Deg47GmusU0bCwfPtGAU8zAq_GvGoYg/viewform

Болит поясница. Что делать⁉️ Боль в пояснице возникает достаточно часто. Пациенты говорят «у меня болит поясница», «защемило поясницу», «прострел в поясницу». Если боль неострая, могут сказать «ломит поясницу», «тянет поясницу», «ноет поясница». Иногда боль описывают как жжение в пояснице. Причины могут быть разные, но по статистике 90% - это проблемы с позвоночником и мышцами спины, и это не случайно. У человека центр тяжести тела располагается как раз на уровне поясницы, и при ходьбе вся нагрузка практически полностью ложится на поясничный отдел позвоночника. А когда человек садится, позвонки поясницы и крестца испытывают такую же силу давления, с какой на водолаза давит 170-метровы

Зачем терпеть боль? Многие подумают, что этот вопрос к ним отношения не имеет, но это не так. Терпят все по разным причинам, различную по силе боль и частоте. Но зачем? Почему мы терпим? Давайте разбираться. Наверняка, каждый узнает себя 🔽 1. Привычка. Звучит странно? Но как с этим поспорить. Мы привыкли запивать боль обезболивающими, потому что быстро, удобно. Конечно, в тот момент не думаем о последствиях, заглушаем симптом и не решаем проблему. 2. Установки. Еще с детства. Нас учат быть сильными. Не принято жаловаться, не принято себя пожалеть. Но кто, если не мы сами позаботимся о сохранении нашего здоровья? 3. Нет времени. Очевидно, оправдание собственной лени. Ответственность

НЕВЕРОЯТНАЯ ИСТОРИЯ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ. В этом видео Сергей Михайлович расскажет об интересном клиническом случае: вас ждёт невероятная история выздоровления пациентки центра доктора Бубновского. Её мучали симптомы ревматоидного полиартрита и сильные боли, женщина почти не двигалась. Посмотрев видео, вы узнаете, какое лечение пациентке предложили в центре доктора Бубновского. После лечения женщина смогла ходить, а вскоре улучшение стало таким заметным, что она уехала домой. Ревматоидный артрит встречается не только у пожилых людей, но и у молодых, и даже у детей. Смотрите ролик до конца, и вы узнаете, почему возникает это заболевание и какие ошибки допускают при его лечении. https://ok.ru/video/5273301092978

ДАЖЕ ПАДАТЬ НАДО УМЕТЬ На дорогах снега все больше, ступеньки превращаются в горнолыжные трассы и риск получения травмы возрастает с каждым шагом. Как Избежать падения, снизить риск получения серьезной травмы, если уже упали, подскажет Сергей Михайлович Бубновский. - Шаг должен быть мелким и частым. Колени чуть согнуты. - Руки ни в коем случае не держите в кармане! Размахивайте ими при ходьбе, удерживая равновесие. - Каблуки, и тем более шпильки, прочь! Ботинки должны быть на не скользящей рифленой подошве. Лучше протекторы (тракторная). - Не забывайте про шапку. Чем мягче и плотнее, тем лучше. Хотя бы вязаная и сверху капюшон. Она смягчит удар, если упадете на затылок. Или того хуже,