Как сделать каждое свое утро действительно добрым, а не унылым и раздражающим
Ловите 7 советов для утренней бодрости!
Утро начинается с вечера. Заранее распланируйте, что вы будете делать утром. Так сможете избежать утренней суеты.
Старайтесь не пренебрегать сном и ложиться спать вовремя. Если не можете заснуть, выполните техники на диафрагмальное дыхание — они отлично помогают снять стресс и тревогу.
Хорошо проветрите помещение перед сном. Где затхлый, удушающий воздух, там болезнь и бессонница. А это нам совсем ни к чему!
После звонка будильника обязательно потянитесь, чтобы мягко разбудить свои мышцы, суставы, связки и фасции.
Стакан воды утром натощак поможет запустить
СКАЖИ МНЕ, ЧТО ТЫ ЕШЬ
Нет диетам. Бубновский - противник диет как таковых. И с ним в этом солидарны очень многие авторитетные специалисты.
Не есть по часам. Кроме того, Сергей Бубновский в своих взглядах на разумное питание: садиться за стол нужно только с чувством голода, а не по часам. И вставать из-за стола нужно сразу после того, как первый голод утолен. Не должно прийти чувство насыщения во время приема пищи - это уже означает "переедание".
Меньше порции. Наши пищевые привычки испорчены веком потребительства, где с экранов и таблоидов мы постоянно слышим о том, что нам для полного счастья не хватает того-то и вообще мы этого достойны. На самом деле человек может довольствоваться
Из книги С.М. Бубновского "Код здоровья сердца и сосудов":
Третий ключ вашего кода здоровья – лечебные свойства холодной воды
Холодовые процедуры необходимо выполнять ежедневно. Лучше всего рано утром, после сна и без предварительного горячего душа. Вам уже страшно даже подумать об этом? Но вы же эти процедуры никогда не делали. Так почему же вы этого боитесь? Почему вы не боитесь слабоумия или паркинсонизма, которые можно получить при длительном использовании обезболивающих препаратов и успокоительных средств (транквилизатов и антидепрессантов)? К тому же вы уже получили лекарственную аллергию, но продолжаете уповать на какие-то лекарства, в данном случае на народные средства, а не н