✅ Нет диетам. Бубновский - противник диет как таковых. И с ним в этом солидарны очень многие авторитетные специалисты.
✅ Не есть по часам. Кроме того, Сергей Бубновский в своих взглядах на разумное питание: садиться за стол нужно только с чувством голода, а не по часам. И вставать из-за стола нужно сразу после того, как первый голод утолен. Не должно прийти чувство насыщения во время приема пищи - это уже означает "переедание".
✅ Меньше порции. Наши пищевые привычки испорчены веком потребительства, где с экранов и таблоидов мы постоянно слышим о том, что нам для полного счастья не хватает того-то и вообще мы этого достойны. На самом деле человек может довольствоваться малым.
✅ Питание - важно, но нельзя игнорировать двигательную активность. Бубновский также объясняет, что никакой желатин или агар-агар не обеспечит здоровья связкам и суставам, если мышцы не работают. При выполнении регулярных упражнений связки работают полноценно, а объем жидкости поддерживается вокруг сустава.
✅ Грамотное употребление воды. К водному балансу тоже нужно подходить разумно. Если человек сидит практически весь день, то куда денутся 2 литра выпитой за день жидкости? Бубновский не рекомендует одномоментно принимать большой объем воды - это перегружает почки и сердце, вымывает из организма ценные вещества (соли и витамины).
✅ Прием воды при занятиях спортом. Доктор советует при занятиях спортом постоянно "подпаивать" организм, буквально по глотку между упражнениями с активным выдохом. При таком выдохе сосуды головного мозга теряют воду, а это может вызывать состояние гипоксии вплоть до потери сознания. После занятий без "подпаивания" могут быть головные боли.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев