Как улучшить память: 9 дельных советов.

1. Полезная еда – залог хорошей памяти
Продукты, в которых большое количество антиоксидантов и витаминов, очень сильно улучшают память, так как они действуют на клетки мозга, позволяя им быстрее восстанавливаться. В Вашем ежедневном рационе обязательно должны быть такие продукты, как черника и лосось, а также не стоит забывать о сладком: конфеты и шоколад. Как сообщают многие ученые, хорошо на развитие памяти влияет красное вино, употреблять которое нужно ежедневно, но не более одного стакана. Есть еще специальные книги и статьи, посвященные как раз таки еде для повышенной мозговой активности.
2. Не стоит забывать о хорошем отдыхе
Наш мозг работает в полную силу только тогда, когда мы хорошо отдохнули и выспались. Если же человек будет спать мало (менее 7-8 часов), то основная часть информации, поступившей в мозг за день, будет попросту стерта. Не стоит пренебрегать этим советом, так как хороший сон является не только идеальным способом тренировать память, но и чувствовать себя отдохнувшим и быть в хорошем настроении.
3. Интеллект необходимо развивать
Хорошей тренировкой для нашего серого вещества будет решение всевозможных головоломок и ребусов. Они как никто другой помогают улучшить память и пространственное мышление. Можно воспользоваться еще одним хорошим советом: как только Вы пришли в новую компанию, старайтесь при знакомстве сразу запоминать имя стоящего перед Вами человека. Это не только хорошо тренирует интеллект, но и способствует дальнейшему дружескому общению.
4. Придумывайте истории
Если Вам трудно запомнить новую поступившую информацию, то можно воспользоваться простым советом – ассоциировать ее с чем-либо. Это помогает надолго отложить в памяти нужные Вам факты. Ассоциации можно делать совершенно любые, например, с Вашим окружением: со стенами, столом, телефоном и так далее. Затем следует определиться с порядком событий, которые Вы потом будете прокручивать в уме. Не стесняйтесь придумывать абсурдные истории, ведь чем она смешнее, тем легче запоминается. Например, Вам необходимо запомнить пин-код на телефоне, состоящий из четырех цифр: 4892. Составьте небольшую историю. К примеру, цифра 4 – это ангел, 8 – елка, 9 – кошка, 2 – потолок. Теперь нужно составить событие, следуя нашим обозначениям. В данном случае получается примерно следующее: ангел летел-летел и упал на елку, затем пришла кошка, схватила его и унесла на потолок. Все просто.
5. Новая информация должна быть записана
В настоящее время технологии так развиты, что практически каждый имеет при себе блокнот в виде телефона, планшета или компьютера. Но мозг лучше запомнит именно ту информацию, которая была написана именно ручкой. Это происходит потому, что во время написания Вы произносите текст про себя, тем самым от мозга поступают два сигнала: зрительный и внутренний голосовой, что способствует более лучшему запоминанию.
6. Включите изобретателя
Чтобы какое-либо событие лучше запомнилось, необходимо составить простое стихотворение или песню. Есть множество способов это сделать. Например, рифмовать необходимое Вам слово с совершенно бредовыми и бессмысленными словами, так как это помогает лучше запомнить всю ситуацию.
7. Необходимо акцентировать больше внимания важной информации
Многие люди постоянно мучаются с тем, что информация попросту забывается, а сохранить ее в долговременной памяти просто не получается. Есть одно простое решение – это стикеры. Как только у Вас появилась какая-либо важная информация, то необходимо ее записать, а затем приклеить листок на видное место, например, монитор или холодильник.
8. Не стоит пренебрегать физическими нагрузками
Не стоит забывать поговорку: « В здоровом теле – здоровый дух». Хоть это и старое утверждение, оно актуально и для нашего времени. Физические нагрузки учащают работу сердца, и приток крови к мозгу значительно увеличивается, вследствие чего новая информация останется в памяти. Попробуйте пробежать несколько километров и придумать что-то новое, и оно обязательно запомнится.
9. Тренируйте память на Битрейнике
Битрейника - это специальный сервис с онлайн-играми для развития мозга. Здесь Вы можете тренировать память, внимание и мышление. Если Вы целенаправленно развиваете память, то воспользуйтесь специальной программой для тренировки памяти - https://b-trainika.com/program/uluchshenie-pamjati .
#Как_улучшить_память #Улучшение_памяти #Тренировка_памяти