Для нормального функционирования организма и поддержания нормального веса взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания: сбалансированный рацион по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод. Норма соли не должна превышать 5 грамм в день.
Важно отказаться от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
Следите за давлением. Показатель 140/90 – повод обратиться к врачу.

#ЗОЖ