5 причин, почему нельзя брать телефон в постель ✍🏻

⠀
👉 Долго не засыпаем
Ученые провели исследование и доказали, что подопытные, читавшие перед сном электронный гаджет, засыпали на 10-15 минут позже чем те, кто читал простую книгу.
⠀
👉 Нарушаются циркадные ритмы
Важность этих ритмов доказывается учеными ежедневно, так как нормальное функционирование нашего организма связано и с ними. При их нарушении появляется риск развития диабета, нарушается метаболизм, аппетит с настроением.
⠀
👉 Нарушение выработки мелатонина
Данный гормон важен для установления циркадного ритма и обеспечения глубокой фазы сна. Экранный свет понижает его выработку. В данном случае рекомендуем снижать яркость дисплея гаджета до минимума.
⠀
👉 Отдыха практически нет
Отдыхаете, смотря в телефон? Разве это отдых?! В данное время вы не отдыхаете, вы взбудоражены. Сон «отпугивается», вы реагируете на все вокруг. С бумажной книгой вы, читая, погружаетесь в легкую дрему, со смартфоном все наоборот.
⠀
👉 Тяжело проснуться утром
Проведя вечер перед экраном смартфона, вы обеспечиваете себе вялость с утра. Для того чтобы убедиться в этом лично, сравните использование бумажной книги и смартфона.
⠀
А что вы думаете по этому поводу? Согласны или нет? 😊