Вишневый сок с ванилью
Сок вишни невероятно богат мелатонином — гормоном, отвечающим за регулирование наших циклов сна и бодрствования. Эта красивая и сладкая рубиновая жидкость поможет Вам восстановить сбитый суточный ритм, если Вы будете принимать её утром и перед сном.
Почему ваниль: Ваниль обладает успокаивающим ароматом и хорошо сочетается с вишневым вкусом. Добавив каплю ванили в Ваш вишневый сок, Вы обеспечите напитку преимущества ароматерапии, что и поможет Вам задремать.
Травяной чай из ромашки с лавандой
Такой чай сочетает в себе ароматы двух трав, известных своим успокаивающим воздействием.
Почему ромашка: Седативный эффект ромашки до сих пор не удалось полностью подтвердить, но некоторые исследования показали, что содержащийся в ромашке флавоноид апигенин может связываться с ГАМК-рецепторами в головном мозге, создавая мягкий эффект, похожий на действие успокаивающих препаратов.
ГАМК является второй наиболее распространенной аминокислотой в организме и играет огромную роль в нашей центральной нервной системе, успокаивает нас и, конечно, помогает нам расслабиться и уснуть. Почему лаванда: аромат лаванды использовался веками, чтобы человек мог расслабиться и отдохнуть. Недавнее исследование показало, что мозг человека, оказываясь под воздействием лаванды, изменяет частоту своих ритмов. Предполагается, что это и есть причина вызываемой лавандой сонливости.
Тёплое молоко с мёдом и мускатным орехом
Сочетание теплого молока, меда и мускатного ореха — это ваш гарантированный билет в страну снов.
Почему теплое молоко: идея, что теплое молоко помогает заснуть не пришла из ниоткуда. Люди на протяжении веков убеждались, что это действительно работает, но только современная наука позволила установить, что на самом деле молоко помогает уснуть из-за повышения уровня триптофана. Заключительные исследования подтвердили, что теплое молоко само по себе не содержит триптофана, но повышая внутреннюю температуру тела, расслабляет и делает вас сонным и спокойным. При этом психологически молоко всегда возвращает нас назад в наши дни младенчества.
Сочетание этих двух эффектов дает поразительный результат. Почему мед: L-триптофан является незаменимой аминокислотой, имеющей жизненно важное значение для нашего отдыха. Это составляющая часть серотонина, который может быть преобразован в мелатонин, регулирующий наши циклы «сон-бодрствование» .Мед создает всплеск инсулина, который проводит триптофан в мозг через гематоэнцефалический барьер. Триптофан затем преобразуется в серотонин, который ночью превращается в мелатонин в шишковидной железе в мозге.
Почему мускатный орех: Мускатный орех — довольно мощная приправа.
Настолько, что его передозировка вызывает жестокие галлюцинации и множество других неприятных побочных эффектов. Принимается аккуратно, хотя это чертовски хорошее естественное снотворное, благодаря многочисленным химическим компонентам, которые действуют подобно транквилизаторам — просто следует придерживаться четверти чайной ложки или даже еще меньше. www.brita.com.ua
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев