🧑‍🎓Развиваюсь — значит, существую

Домашний комплекс от боли и хруста в плече: безопасная техника, без веса, пошаговое объяснение. Информация взята с ресурса Youtube, но я лично протестировал этот комплекс и рекомендую. По материалам Дмитрия Головинского (Youtube). ВАЖНО: это не медицинская консультация, если у вас острые боли, травма, ощущение «заклинивания» или потеря силы в плече — обратитесь к травматологу/хирургу. Привет, друзья! Я тут недавно был у врача и он мне сказал, что мои суставы (запястья и плечи) не подлежат восстановлению. НО я решил так просто не сдаваться. если интересно, я могу сделать отдельную статью про свои проблемы, долго расписывать в рамках этой. да и к делу отношения не имеет Так вот, я решил попробовать разнообразные комплексы лечебной физкультуры, дабы восстановить поломанные суставы! Кому этот комплекс подойдет? Да для всех и для каждого. Это может быть профилактикой, это может быть хорошей разминкой и даже закачкой плеча! Но все-таки комплекс ориентирован на: Цели данного комплекса: в

Хлеб — один из самых привычных продуктов на нашем столе. Суп без хлеба? Второе без ломтика батона? Для многих это непривычно. Но именно хлеб и батон чаще всего советуют убрать тем, кто хочет похудеть. Почему? Привет, друзья! С вами снова я, Антон, эксперт во всём и вся! Ну а что! Я молод и изучаю все, что мне интересно. А затем делюсь здесь, с вами. Итак, сегодня на повестке дня.. БАТОН. Я сам фанат горячих бутербродов, сэндвичей, батона с маслом и мёдом.. короче, я очень люблю булки. Но чем это чревато? Сейчас расскажу! Ну для начала уточню: не весь хлеб одинаковый. Тут много нюансов. И все зависит, естественно, от состава. Так что "хлеб всему голова" — это как раз про ржаной хлеб. И он и правда полезен. Но, напомню, в меру! Мои завтраки: Ну.. вернее, в чем может быть ваша проблема, если вы едите батон! Казалось бы, мелочь. Но вся наша жизнь состоит именно из мелочей. Справедливости ради, батон не является ядом. Если вы держите свой суточный калораж под контролем, пара кусочков хл

Мы не молодеем, но можем остановить старение! И даже его предотвратить! Приветствую, друзья! Подписчики и мимопроходимцы. Эта статья выходит в продолжение (и даже в ответ на) предыдущей: https://dzen.ru/a/aKr27W5t72LBq837 Помните свои результаты? Я вот молод на все сто (не лет). Если не проходили тест, рекомендую. А затем возвращайтесь — мне есть что вам рассказать :) И понял одну вещь: со многими признаками старости можно бороться. И часто — довольно простыми методами. Давайте сопоставим каждый симптом с возможным решением. Как помните, там было 13 признаков. Я предлагаю 8 решений, которые затронут весь прошлый список! Итак, 1–2. Хроническая усталость и проблемы со сном Главное лекарство — режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, исключите гаджеты за час до сна, попробуйте вечерние прогулки или лёгкую йогу. Кофеин после 15:00 — табу. Это, к слову, необходимо всем. Даже если сейчас не испытываете проблем со сном — стоит наладить режим. Очень полезная штука. 3–5. Боли в сп

Школьные времена (ох, далекое, но такое красочное и теплое время) — естественно, не только период получения знаний. Это то самое время, когда формируется наш ритм, наши способы взаимодействия с миром и обществом и наши привычки. Если оглянуться назад, можно заметить закономерности: многое из того, что мы делаем СЕЙЧАС, напрямую связано с тем, как мы жили и учились ТОГДА. К примеру, самые обычные, знакомые многим, простые утренние ритуалы. Кажется, это мелочи. Но именно эти мелочи и заложили основу того, как мы обращаемся со временем сейчас. Многие (и я в их числе) пренебрегали утренними привычками в пользу "поваляться лишние 30 минут". И по итогу во взрослой жизни это выливается в ряд проблем: несобранность, опоздания, откладывание дела на потом и банальная лень! И напротив, те, кто каждое утро (как пример) следовал порядку, привыкли планировать день заранее и живут менее хаотично (более упорядоченно). И добиваются, зачастую, большего! Статья написана к конкурсу Дзена на первое се

На самом деле, тренировки важны для общего тонуса, здорового тела, а не для похудения. И в похудении они играют далеко не первую роль. Но именно такой запрос есть у многих. Что же, давайте разберемся. Итак, любая тренировка лучше, чем её полное отсутствие. Серьёзно, если у вас "нет времени на полноценную треню", "очень лень, я устал" или "сегодня не мой день", как обычно у многих и бывает, вспомните это. и сделайте хоть 15 минут круговой тренировки. Да, организм не скажет вам спасибо (он не умеет говорить), но, чёрт возьми, вы почувствуете эту благодарность сами. Я вас уверяю! Исследования подтверждают: достаточно даже регулярного мини-комплекса. Давайте так: Вот честно, ХОТЯ БЫ ТАК. Так что отвечая на вопрос из заголовка статьи - ХОТЬ СКОЛЬКО-НИБУДЬ (уже лучше, чем ничего!). Сколько же реально надо тренироваться, чтобы это было не просто "я позанимался и хватит", а имело ощутимый эффект для здоровья. И вот тут уже подключается наука. По современным рекомендациям, базовая планка выгл

Экономисты говорят, что в России на ребёнка (с 0 до 18 лет) уходит ДО 3 600 000 РУБЛЕЙ. Это, к слову, стоимость квартиры, в которой я живу.. Сумма внушительная, конечно! Но если правильно спланировать финансы, это не должно быть затруднительно. В статье мы разберём, сколько денег на самом деле необходимо и как накопить эту сумму! Если интересно, можете в продолжение также почитать, как научить ребенка финансовой грамотности: Итак, давайте разберемся, из чего складывается такая огромная сумма. Новая жизнь всегда начинается с плача, бессонных ночей и огромных затрат (это все относится к молодым родителям, как вы могли понять). Первые три года, пожалуй, самое затратное время. Только на необходимое – еду, одежду, игрушки, врачей — уйдёт от 200 до 400 тысяч. И это только начало! Посмотрим правде в глаза. В первый год на ребёнка в среднем уходит около 30000 рублей в месяц. Это подгузники (3-4 тысячи), смеси (от 3 тысяч), одежда, врачи и куча мелочей, которые складываются в кругленькую сумму.

Многие видели видео вроде «20 советов двадцатилетним от тридцатилетнего». Человек как бы обращается к себе в прошлое: «Вот что стоило сделать тогда, эх, как же я неправильно распоряжался своими ресурсами». Но с высоты 50 лет ставки выше. Хочется вспомнить слова из романа Николая Островского «Как закалялась сталь»: «Прожить жизнь нужно так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы..». «Все годы я был на телефоне 24/7, выходил на подработки и даже "калымил". Думал, отдохнём потом. А "потом" оказалось, что дети уже выросли без меня». Что сделать сейчас. Ставьте границы работе. Даже один отказ от переработок и лишний вечер с семьёй — уже шаг к балансу. «Я мечтал открыть своё дело. Но всё боялся потерять стабильность. В итоге потерял мечту». Что сделать сейчас. Не обязательно увольняться завтра. Начните с маленького эксперимента: проект, блог, подработка. Риск в молодости дешевле, чем сожаления в старости. «Я всегда думал: спортзал подождёт, пока я разбогатею. А теперь де

Вечно «с понедельника» — ни в коем разе! Нет! Забудьте! Есть у людей странная привычка: ждать удобного момента, чтобы начать прививать привычки, худеть.. короче, начать новую жизнь, как говорится, с чистого, так сказать, листа... То с первого числа. То с понедельника. То с весны, то с дня рождения. Точкой отсчета может быть что угодно — хоть день рождения друга, хоть Новый Год, который еще через полгода. Или, может, с 1 сентября, как в школе? Ну типа, в этом году я точно буду хорошо учиться. Точно-точно! Но проходит неделя, месяц, и вдруг оказывается, что спорт по-прежнему не прижился в вашей жизни. Как и полезные привычки. А вредные — на месте.. Где-то сбилось расписание, где-то настроение ушло в минус, где-то что-то еще пошло не так. А потом можно начать себе корить. Ну вот, опять не вышло, ну что же такое-то! Доброго времени суток, Дзен! Я — Севанькаев Антон, мне 27 лет, и я копаюсь в теме привычек не первый год. Я почти эксперт в этом. Поверьте. Много читаю книги, пробую на себе,

У вас тоже такое бывает: просыпаешься посреди ночи, начинают лезть тревожные (или еще какие) бесконечные мысли, смотрите на часы — а там около 3х часов ночи, до подъема далеко, Вы еще не выспались, но никак не выходит снова погрузиться в царство Морфея? Сразу хочу уточнить, друзья, просыпаться в три–четыре часа ночи — абсолютно нормально. Вопрос только в том, почему это превращается в мучительное бодрствование и как с этим справиться. Давайте разберёмся. Поделитесь статьей с друзьями. Эта проблема стоит очень остро в нашем обществе. Многие не могут справиться с ночными пробуждениями. Давайте им поможем! Да, мои котики, например, не просыпаются посреди ночи и не мучаются с тревожными (или какими-либо еще) мыслями. Думаю, стоит поучиться сну у них, они явно в этом профессионалы. Подпишитесь, чтобы не пропустить полезные статьи. И держите вам за подписку котов: Именно "3 часа ночи" — потому что сон устроен циклами. Вполне возможно, что для вас это 2 часа ночи или 4. Один "цикл сна" длит