PSYSOMA

Авторский курс медитации Э. Павловского
28-29 марта / Орск
Получи базовые знания и техники для повседневной гигиены ума и тела. Создай надежную основу развития своей медитативной практики!
Длительность: 2 дня (по 8 часов)
Стоимость: 7000 рублей (в предпродаже 5000) - есть рассрочка
Участники получат свидетельство о прохождении курса
Регистрация на курс здесь: https://vk.com/topic-191917482_40480601 ______________
Польза медитации
Если вы еще никогда не практиковали, вам нужно знать хотя бы этот краткий список научно подтвержденных эффектов медитации:
🌿 влияет на структуру определённых участков коры головного мозга, фактически — утолщая их
🌿 снижает стресс
🌿 улучшает память
🌿 повышает иммунитет
🌿 увеличивает чувствительность восприятия и внимания
🌿 замедляет возрастные изменения
🌿 улучшает работу сердечно-сосудистой системы
🌿 нормализует артериальное давление
🌿 улучшает гормональный фон
Если ту уже занимался медитацией или знаешь о ее пользе из литературы, то вот список, который составил бы я:
✨ уменьшение или устранение болевых ощущений
✨ нормализация давления и гормонального фона
✨ хороший сон и бодрость днем
✨ замедление или устранение воспалительного процесса
✨ предотвращение развития остеохондроза
✨ усиление иммунитета
✨ освобождение от психосоматических заболеваний
✨ повышение, снижение или нормализация любой чувствительности
✨ улучшение аппетита и пищеварения
✨ прекращение перееданий
✨ похудение или набор веса
✨ улучшение концентрации внимания
✨ увеличение подвижности мышления и креативности
✨ управляемость физических потребностей (к примеру, голод)
✨ быстрая мобилизация сил или наоборот глубокое расслабление
✨ рост восприимчивости к новой информации
✨ улучшение памяти и интуиции
✨ развитие коммуникабельности
✨ освобождение от обид и психологических травм
✨ устойчивость к манипуляциям
✨ разрешение конфликтов
✨ высокая работоспособность
✨ улучшение профессиональных навыков
✨ уверенность в себе
✨ доверие к Миру
Программа
1 день
Теория
Понятие о медитации и ее основной цели. Направления медитативной практики: три круга внимания. Виды медитативных практик по объекту концентрации. Уровни медитативной практики: психофизическая, психологическая и духовная практика. Основа интеграции психики и тела – понятие об интерфейсе и биологической обратной связи. Принципы получения доступа к управлению телом. Структура сознания: предмет и фон. Использование дыхания в медитации, виды дыхания и механизмы действия на тело и психику.
Практика
Базовые техники психофизической практики медитации: сканирование тела, собирание внимания, глубокая релаксация. Схема практики управления симптомом (ощущением, чувством, функцией организма). Изменение состояния сознания для получения доступа к управлению собой. Дыхательные практики: восстановление биомеханики дыхания, дыхание для расслабления и повышения тонуса, прием быстрого вхождения в транс.
2 день
Теория
Понятие о психическом образе. Виды психических образов. Влияние образов на тело и психику. Механизм отождествления и разотождествления с образом. Управление своим состоянием с помощью образов. Глубокий транс. Связь тела и эмоций. Ментальные карты и самоменеджмент.
Практика
Техники обнаружения бессознательных образов и работа с образами. Создание интерфейса управления. Создание ментальных карт для самоменеджмента. Интенсивная практика холотропного дыхания.
Что нужно для медитации?
- НИЧЕГО, но ты экономишь:
🍃 на работе с психологом – благодаря медитации можно самостоятельно осознать причины своих проблем или начать эффективнее работать со специалистом и сократить количество часов психотерапии;
🍃 на массажистах – медитация улучшает телесную осознанность, помогает расслабиться и привести в необходимый тонус мускулатуру одним усилием воли;
🍃 на таблетках и врачах – в результате медитативной практики усиливается контакт с телом, повышается устойчивость к вредным воздействиям;
🍃 на алкоголе и еде – нормальная потребность в измененных состояниях сознания начнет удовлетворяться естественным образом.
Для чего создан этот курс
1. Понимание и популяризация медитации
Преимущественно все тренеры медитации делают акцент на практике и не дают в достаточном объеме теории, утверждая, что это преимущество их программы. Я с этим не согласен. Для эффективной практики необходимо правильное понимание. Приступая к медитации человек должен четко осознавать механизмы, которыми управляет. Зная эти механизмы любой человек может начать медитировать и помогать себе сам.
2. Принципы вместо тысячи техник
Узнавая принципы работы, человек закладывает фундамент, становится свободным практиком, может совершенствоваться и заниматься самостоятельно в своем стиле.
3. Терапевтический эффект
Большинство курсов ориентировано на медитацию лишь как на способ самогигиены. Однако с помощью медитации можно развить особую способности и добиваться действительно терапевтических эффектов. На курсе мы сосредоточим усилия, в том числе на решение конкретных проблем физического и психологического характера.
4. Профессионализм и опыт
Мода на mindfulness привела множество коучей и прочих любителей заработать на тренингах без глубокого психологического опыта и знаний. В связи с этим материалы по медитации в большинстве своем не структурированы, чересчур просты или необоснованно накручены лишней информацией, не работающими и не обоснованными практиками. Материал этого курса создан не любителем, а практикующим медицинским психологом. За плечами множество успешных кейсов решения самых различных проблем от психосоматики до депрессии.
5. Передача состояния
За несколько лет практики мне удалось наработать медитативное состояние до определенного уровня. Свой опыт я могу передать через наведение трансового состояния. Узнав и запомнив состояние, вам останется только выучить путь.
6. Свобода
Пять лет назад первые курсы по медитации я начал вести для своих клиентов, чтобы обучить их самостоятельно справляться со своими проблемами. Этот курс существует для того, чтобы помочь людям приобрести большую свободу и стать хозяевами своей жизни.
Для кого этот курс:
1. Преподавателям или любителям йоги, цигун и других психофизических практик смогут улучшить свои навыки и углубить понимание психологического характера медитации.
2. Бизнесмены и специалисты в любой области смогут улучшить способности к сосредоточению, чтобы повысить способность усваивать информацию, принимать оптимальные решения и увеличивать свою эффективность. А также приобретут навык релаксации и психологической разгрузки для профилактики профессионального выгорания и стресса на работе.
3. Психологи смогут приобрести новые профессиональные компетенции в популярной сейчас области mindfulness.
4. Каждого, кто нуждается хочет научиться управлять своим телом и умом, улучшить свое здоровье и эмоциональное состояние.
О себе
Я дипломированный медицинский психолог. С частной практикой более 10 лет. Этот курс начал создаваться в 2014 году и его главной целью было помочь моим клиентам обучиться элементарным способам саморегуляции. Сегодня PSYSOMA – полноценная авторская программа, которая методично и последовательно обучает осознанному управлению умом и телом. Помогает избавляться от психологических проблем и физических заболеваний.
Подробнее: https://vk.com/topic-191917482_40480670 "Независимо от своего опыта и вероисповедания, каждый сможет погрузиться в обучение и освоить медитацию на моем курсе. Я описываю состояния и предлагаю к практике вещи, которые подтверждены теоретически, были испытаны на себе и в терапии с клиентами.
Только реальная и проверенная практика! Созданная для самостоятельного решения проблем, а не просто улучшения концентрации внимания.
PSYSOMA – это осознанное единство тела и психики".
_______
Длительность: 2 дня (по 8 часов)
Стоимость: 7000 рублей (в предпродаже 5000)
Участники получат свидетельство о прохождении курса
Регистрация на курс здесь: https://vk.com/topic-191917482_40480601 #медитация #медитацияорск #psysoma_медитация