Как сделать каждый день немного лучше:

1. Добавьте спорта
Сходите на тренировку в фитнес-клуб, в бассейн, займитесь скандинавской ходьбой в парке, ходите по лестнице пешком, потанцуйте под любимую музыку, сделайте пару асан из йоги - и настроение улучшится!
2. Медитируйте
Проведите 10 минут в тишине и спокойствии. Постарайтесь ни о чем не думать и концентрироваться на дыхании. Если поток мыслей не останавливается, то начните мысленно благодарить близких, друзей и весь мир за все хорошее, что они вам дают.
3. Питайтесь здоровой пищей
Чистые необработанные продукты лучше усваиваются, дают больший заряд энергии, долгое чувство сытости, улучшают сон и концентрацию.
4. Ловите солнце
Витамин D, который синтезируется в организме под влиянием солнечных лучей, защищает от депрессии, поэтому проводите хотя бы 15 минут в день на свежем воздухе.
5. Высыпайтесь
7-8 часов качественного сна - и многие вечерние переживания уйдут сами собой
#boroderm #бородерм